Забытые секреты силы и строительства фигуры
Сейчас, есть масса вариантов, с помощью которых можно стать сильнее. Но среди них, выделяется один — метод тренировки динозавров. Его принцип состоит в развитии функциональных способностей человека, а автор данной программы демонстрировал невероятные результаты на протяжении долгого времени.
Например, книга "Gray Hair and Black Iron: Secrets of Successful Power Training for Elderly Lifters", стала бестселлером и неким тренировочным пособием для людей среднего возраста. И теперь, Брукс Куб готов раскрыть главные секреты подготовки динозавров.
Основные принципы тренировки динозавров
Почему именно динозавры? Все просто, в нем нет никаких модных фитнес-упражнений и специальных добавок. Тренировочный процесс максимально приближен к тренировкам ХIX - XX веков.
Принцип 1: тяжелая работа
Упорный труд — это главный принцип. Для достижения желаемого результата, будет недостаточно прочитать книгу или просто ходить в тренажерный зал. Если у вас нет огромного стремления выполнить любой ценой поставленную задачу, результат будет минимальным.
Принцип 2: только базовые упражнения
Необходимо выполнять те упражнения, которые прошли проверку временем. Такие, как: приседания, отжимания, подтягивания, становая тяга, взятие на грудь и жим лежа. Динозавры используют исключительно многосуставные упражнения, никакой изоляции.
Принцип 3: используйте тяжелые отягощения
Говоря о тяжелом весе, речь идет о том, с которым вы сможете выполнить 3 повторения, но при этом будете соблюдать правильную технику.
Принцип 4: постепенно увеличивайте нагрузку
Старайтесь каждую неделю прибавить к штанге дополнительный вес. Какое стремление даст вам еще больше мотивации.
Принцип 5: используйте широкие рукоятки
При тренировках на верхнюю часть тела используйте широкий гриф или дополнительные накладки. Это позволит вам тренироваться еще более усердней.