Любой человек может столкнуться со страхом выступлений (даже если речь идет о выступлениях для небольшой аудитории). При этом уверенная речь очень важна для социального успеха, для карьерного и профессионального роста.
В проблеме страха выступлений много аспектов.
- Во-первых, недостаточный уровень внутреннего статуса (кем себя чувствует человек в иерархии социальных отношений, на что он внутренне имеет право).
- Во-вторых, наличие травматического опыта неудачных выступлений (например, экзаменов - он есть почти у каждого).
И есть еще один аспект, связанный непосредственно с процессом речи.
Речь формируется следующим образом: постоянно идет восприятие внешнего мира, при этом решается некая коммуникативная задача, формируется и произносится текст. Слова и предложения, в свою очередь — результат мышления: понимания и изложения вопроса, по которому человек говорит для конкретной аудитории с конкретными целями.
Дальше к процессу подключается тело: двигательная кора мозга посылает импульс, тело совершает вдох и выдох, голосовые складки соприкасаются, создавая вибрации в дыхательном потоке, то есть звук, а в результате работы органов артикуляции звук формируется в слова.
Насколько свободно совершается эта сложная система процессов, настолько же свободна и речь.
В чем же препятствия?
Внешняя ситуация всегда провоцирует у человека внутреннюю реакцию, от которой напрямую зависит качество речи. Если мы общаемся с чрезвычайно симпатичным нам человеком, голос становится глубоким, наполненным. Тело — спокойным, легким, в нем нет никаких блоков или они минимальны. Подбирать слова – тоже легко. А если мы находимся в конфликтной или опасной ситуации, то голос и речь сильно меняются. Голос часто становится неприятным, искусственным, речь спутанной, трудно излагать свои мысли. Неприятные ощущения будут и в теле.
И так, наш комфорт в речи зависит от нашей реакции на других людей, на их действия и от того, какие эмоции мы испытываем в их присутствии.
А должно ли это всегда быть так?
Все мы были детьми, а ребенок учится говорить, получая при этом одобрение или неодобрение взрослых. Часто ребенка просят замолчать, иногда в грубой форме. Ребенок всегда зависит от взрослых и ему приходится подстраиваться под заданные условия и проверять себя на соответствие внешним условиям. Ребенок привык подкреплять себя извне — похвалой, улыбкой, благожелательностью родителя или значимого взрослого. Он как бы получает разрешение, ресурс (состояние, в котором действовать легко).
Проблема начинается тогда, когда привычка подкреплять себя похвалой, одобрением, эмоцией переносится во взрослую жизнь, где наши собеседники или слушатели вовсе не должны вести себя так, как мы этого ждём.
Если вы вспомните свой опыт выступлений — возможно, вы вспомните, как вы ожидали увидеть на лицах одобрение, заинтересованность, и смущались, если этого не видели. А этого могло не происходить: например, слушатели отвлекались. Или, наоборот, внимательно вас слушали, но на их лицах не было улыбок (очень часто происходит именно так). И многим знакомо почти физическое ощущение убывания внутреннего ресурса. Когда хочется провалиться на месте и нет возможности получить внешнее подкрепление.
В реальности аудитория чаще всего нейтральна по отношению к говорящему (не рассматриваем случаи диспутов, жестких переговоров). Пока человек ищет одобрения, слушатели или оппоненты заинтересованы прежде всего в себе самих, они слушают выступающего, чтобы решить свои вопросы. Если выступление — это съемка на камеру, то здесь вообще физически нет аудитории, получить ресурс просто не от кого. Таким образом, человек переключается со своей реальной задачи (донести информацию до аудитории), на задачу получить ощущение одобрения. И оказывается в тупике.
Преодоление страха выступлений невозможно без отказа от поиска одобрения у аудитории.
Какие возможности получим в результате такого отказа?
- Во-первых, придет независимость от реакций аудитории. Более того: ощущение, что именно вы даете аудитории ресурс, а не она вам.
- Во-вторых, получится преодолеть страх выступления на камеру.
- В-третьих, вы будете больше думать именно о содержании выступления — а это интересный, творческий процесс. Качество выступлений повысится.
И это еще один шаг к независимости в своих чувствах и внутренней свободе, что помогает человеку быть свободным также и внешне, становиться успешным в социуме.
_______________________
- Запись на консультацию по ссылке