Помимо витаминов нашему организму нужны и минеральные вещества, такие как: магний, кальций, железо, цинк, марганец, медь, кремний, селен, фосфор.
Чтобы улучшить усвояемость того или много вещества, нужно знать совместимость веществ между собой. Об этом вкратце и поговорим сегодня.
✅Витамин А, как мы обсуждали ранее, совместим с витаминами Е и С, а из минералов витамин А хорошо совместим с цинком, а также улучшает усвоение железа и селена
✅Магний хорошо дополняет действие витаминов группы В (❗️кроме В1)
✅Бром повышает усвоение фосфора, кальция и магния
Не все минералы и витамины совместимы между собой, так например:
❌ Витамин С усиливает выведение меди из организма
❌Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием
❌Железо и медь нарушают усвоение витамина В2
Не могу сказать, что поливитаминные комплексы не работают, но считаю, что лучше «бить» прицельно, а для этого нужно сдать анализ крови и определить, каких витаминов и минералов действительно не хватает организму.
Читайте также: Все, что нужно значить про витамин D