Найти тему
beyosa

Чек-лист качественного отдыха в отпуске

Оглавление

Помнишь такое выражение, что после выходных нужны ещё выходные? А бывает, что и после отпуска нужен ещё один отпуск, чтобы прийти в себя. Если ты понимаешь, о чём мы, читай статью и мотай на ус, как этого избежать.

Первые сутки проведи максимально спокойно, дай организму время на восстановление после дороги
Первые сутки проведи максимально спокойно, дай организму время на восстановление после дороги

Дай себе время

После длительной дороги до места назначения организм сильно устаёт. Траснфер до аэропорта, ожидание самолёт, собственно, сам перелёт и трансфер до отеля — все эти мероприятия крайне стрессовые для тела и психики. Поэтому, приехав в пункт назначения, не торопись начинать активно отдыхать.

Дай себе сутки на восстановление. Выбери максимально лояльный рацион, не проводи время на активном солнце, больше пей воды и как следует отоспись.

Не стоит напрочь сбивать привычный режим
Не стоит напрочь сбивать привычный режим

Соблюдай режим

Понимаем, что для отпускника это звучит абсурдно. Но подумай о том, что отпуск закончится, а возвращать организм в привычные биоритмы крайне сложно. Постарайся ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время, плюс-минус час.

Точно не стоит ложиться под утро и вставать в полдень. По возвращении домой организм не скажет тебе спасибо.

Важно обеспечить комфортную температуру во время сна
Важно обеспечить комфортную температуру во время сна

Обеспечь прохладу во время ночного сна

Для комфортного засыпания организму необходима температура не выше 28 градусов. Сейчас во всех отелях есть кондиционеры, поэтому в тропическом зное спать с ним — абсолютная необходимость.

Но аккуратнее с температурой — во время сна тело остывает, поэтому возрастает вероятность простуды. В идеале в комнате не должно быть прохладнее 24 градусов.

Не забывай пить больше чистой воды
Не забывай пить больше чистой воды

Соблюдай привычный питьевой и пищевой режим

Конечно, в отпуске хочется попробовать всё: от экзотических блюд до местных напитков. Но 80% твоего рациона, всё-таки, должны составлять привычные для тебя продукты и жидкости.

Аккуратнее с алкоголем: злоупотребление в жару может усилить негативное воздействие солнца, вызвать отравление и аллергические реакции. Отдавай предпочтение лёгким однокомпонентным напиткам, например, белому сухому вину.

-5

Не пренебрегай сном!

В отпуске хочется жить на максимум, но чтобы силы тебя не покинули, не пренебрегай полноценным здоровым сном каждый день. После активного купания, загара на пляже, аэробики и вечерних танцев за бокалом вина организму необходимо восстанавливать силы для новых впечатлений завтра.

Поэтому будь добр — отдай сну 7 часов. Желательно, на качественном матрасе и с удобной подушкой.

Наслаждайся жизнью на всю катушку!