Помнишь такое выражение, что после выходных нужны ещё выходные? А бывает, что и после отпуска нужен ещё один отпуск, чтобы прийти в себя. Если ты понимаешь, о чём мы, читай статью и мотай на ус, как этого избежать.
Дай себе время
После длительной дороги до места назначения организм сильно устаёт. Траснфер до аэропорта, ожидание самолёт, собственно, сам перелёт и трансфер до отеля — все эти мероприятия крайне стрессовые для тела и психики. Поэтому, приехав в пункт назначения, не торопись начинать активно отдыхать.
Дай себе сутки на восстановление. Выбери максимально лояльный рацион, не проводи время на активном солнце, больше пей воды и как следует отоспись.
Соблюдай режим
Понимаем, что для отпускника это звучит абсурдно. Но подумай о том, что отпуск закончится, а возвращать организм в привычные биоритмы крайне сложно. Постарайся ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время, плюс-минус час.
Точно не стоит ложиться под утро и вставать в полдень. По возвращении домой организм не скажет тебе спасибо.
Обеспечь прохладу во время ночного сна
Для комфортного засыпания организму необходима температура не выше 28 градусов. Сейчас во всех отелях есть кондиционеры, поэтому в тропическом зное спать с ним — абсолютная необходимость.
Но аккуратнее с температурой — во время сна тело остывает, поэтому возрастает вероятность простуды. В идеале в комнате не должно быть прохладнее 24 градусов.
Соблюдай привычный питьевой и пищевой режим
Конечно, в отпуске хочется попробовать всё: от экзотических блюд до местных напитков. Но 80% твоего рациона, всё-таки, должны составлять привычные для тебя продукты и жидкости.
Аккуратнее с алкоголем: злоупотребление в жару может усилить негативное воздействие солнца, вызвать отравление и аллергические реакции. Отдавай предпочтение лёгким однокомпонентным напиткам, например, белому сухому вину.
Не пренебрегай сном!
В отпуске хочется жить на максимум, но чтобы силы тебя не покинули, не пренебрегай полноценным здоровым сном каждый день. После активного купания, загара на пляже, аэробики и вечерних танцев за бокалом вина организму необходимо восстанавливать силы для новых впечатлений завтра.
Поэтому будь добр — отдай сну 7 часов. Желательно, на качественном матрасе и с удобной подушкой.
Наслаждайся жизнью на всю катушку!