Мы все очень болезненно реагируем на оскорбления, хотя можем и не показывать вида. Порой обидеть можно даже взглядом или молчанием.
На основе идей философов-стоиков, призывавших стремиться к безмятежности, мы выработали техники, которые позволяют не расстраиваться из-за обид.
1. Выдержите паузу
Когда человек оскорблен, он сердится и гневается. А это негативные эмоции, выводящие из равновесия. Стоики советовали выработать стратегии, не позволяющие терять самообладание. Например, услышав оскорбление, выдержать паузу и поразмышлять, прав ли человек. Если да, то к чему сердиться на правду? Например, если обидчик высказался по поводу чьей-то лысины, то это — очевидный факт, и нет смысла обижаться на него.
2. Оцените источник
Если вы уважаете собеседника, то не должны сердиться на него — его мнение для вас важно. Типичный пример — критика ученика учителем. Мы даже платим за знания и получение навыков, а значит, и за критику. Глупо на нее обижаться, нужно поблагодарить.
3. Порадуйтесь
Если же вы не уважаете критикующего вас человека, то опять же должны не обижаться, а ощущать облегчение: раз неугодный вам индивид осуждает вас, вы все делаете верно. Беспокоиться стоит, если такой человек вас хвалит!
4. Пожалейте
Сенека отмечал, что оскорбляющие нас, как правило, являются недорослями — великовозрастными детьми, инфантилами. Обижаться на их ребячество — все равно, что матери переживать по поводу гневных слов малыша. Если же оскорбитель просто имеет испорченный характер, ему стоит посочувствовать. Это вам совет от Марка Аврелия.
5. Подумайте про отсутствие вреда
Эпиктет подчеркивал, что источником душевных уколов при оскорблении являетесь именно вы. Так что вас никто не обидит, если вы этого не захотите.
Смысл такой же, как если бы у вас что-то украли. Если вещь представляет для вас ценность, вам будет обидно и больно. А если нет, вы не расстроитесь или даже обрадуетесь — если с вещью были связаны неприятные воспоминания.
«Отрастив» стоицизм, вы будете ровно воспринимать мнение других людей, перестанете ждать одобрения или бояться осуждения. С этой же целью рекомендуем вам пройти курс Викиум «Детоксикация мозга»: он уберет из вашего сознания ненужные стереотипные установки, поможет обрести внутреннее равновесие и жить с удовольствием здесь и сейчас!