Всем привет! Сегодня я поделюсь своей тренировкой на силовую выносливость. Которая занимает не больше 15 минут. Фишка круговой тренировки заключается в том, что она выполняется без отдыха между упражнениями. Единственный отдых между кругами. Что даёт организму стресс и мышцы от этого начинают расти. И так приступим × Круг 1 1)Подтягивания обычные 10раз, с фиксацией внизу и вверху по 1 секунд. 2)Отжимания обычные 10 раз, фиксация внизу 3 секунды. 3)приседани обычные 10 Отдых 60 секунд × Круг 2 1)Подтягивания обратным хватом 10 раз, локти не разгибаем полностью, чтобы сохранить напряжение в бицухе. 2)широкие отжимания 10, так-же с фиксацией 3 секунды внизу. 3)скручивания на пресс 50. Отдых 60 секунд × Круг 3 1)Подтягивания за голову 10 2)отжимания с хлопками 10 3) выпрыгивания из положения присед с хлопками над головой 20 раз. После чего сделать 5-ти минутный отдых и повторить тренировку.