Быть в потоке - это такое состояние человека, когда он полностью растворяется в ситуации «здесь и сейчас», целиком включен в свою деятельность и сосредоточен только на этом переживании. Понятие потока ввел в обиход американский психолог венгерского происхождения Михайя Чиксентмихайи.
Как пример легко себе представить людей творческих профессий – художников, музыкантов, актеров, которые полностью поглощены процессом, вдохновлены и испытывают при этом эйфорию.
Чиксентмихайи утверждает, что подобный опыт может быть частью жизни любого человека, независимо от рода занятий. И можно научиться находить для себя это состояние даже в повседневной рутине.
Как понять, что такое для меня Поток?
Можно понаблюдать за собой, чаще всего это состояние случается с нами, когда мы выбираем любимую деятельность: читаем, рисуем, играем в теннис, просто гуляем.
Поток можно тренировать. Благодаря разным видам деятельности - спорту, йоге, творчеству, прослушиванию музыки, – понять, каково это и попытаться перенести эти ощущения и в другие занятия.
Как достичь состояния потока?
Если рассуждать с высоты всей жизни, нужно найти свою настоящую цель, которая вдохновляет и мотивирует.
Но и на локальном плане в повседневной жизни, выполняя поставленные задачи, можно стремиться выйти на тот уровень, когда полная концентрации и вовлеченность принесут удовольствие от процесса и возможные неожиданные решения. Тут важна организация рабочей рутины, чтобы вас не отвлекали ни звонки, ни домашние, ни соцсети.
Чиксентмихайи выделяет 8 ключевых компонентов, сопровождающих состояние потока:
- Выбранная задача должна быть вам по силам.
- Цель четко сформулирована, а результат измерим.
- Вы физически имеете возможность в этот момент целиком сконцентрироваться на поставленной цели.
- Процесс должен мгновенно давать подкрепляющую обратную связь.
- Вы увлекаетесь процессом настолько, что отключаетесь от текущих тревог и проблем.
- Вы полностью контролируете свои действия.
- По завершении процесса вы чувствуете себя внутренне окрепшим, богатым от полученного опыта.
- Внутри потока вы перестаете замечать время, причем оно может и сжиматься, и растягиваться.
Быть в состоянии потока выглядит как мечта о полноценном и ярком проживании всех важных моментов. Начать свой путь к этому можно с малого: понять, что именно позволяет достичь этого ощущения и пытаться его повторить в других сферах.