Вчера пожаловалась, что даже ради похудения не могу втиснуть в свой день занятия спортом. Не потому что ленивая, а потому что целый день и так как белка в колесе бегаю, какой еще спорт. Но что хуже всего, в моём режиме не хватает место полноценному сну! А это, как я читала, для стройнеющих хуже, чем отсутствие спорта.
Считается, что процесс похудения идет хорошо, только в том случае, если человек высыпается ночью. Всё дело в гормоне мелатонин, который вырабатывается во время полноценного сна, и помогает хорошему метаболизму. А если вы не высыпаетесь, у вас наоборот вырабатывается гормон стресса – картизол, который замедляет все процессы в организме и заставляет тело накапливать жирок. На всякий случай, вдруг война, а у вас запас имеется)
Теперь я понимаю, почему многие молодые мамы набирают во время декрета лишние кило. Попробуй пару лет поживи без сна! Сплошной стресс и отсутствие мелатонина.
У меня жирок, кстати, стал прилипать как раз как я сына родила. И до сих пор сон плохой, очень чуткий. Просыпаюсь от любого шороха. Да еще и плохая привычка – ложиться в полночь. Все кажется, что есть что-то поинтересней сна. Кино новое с мужем посмотреть, книгу почитать. В последние дни с вишней вожусь допоздна. Включу кино и колупаю косточки, глядь, а уже 12 часов. А вставать в 7. Еще и не сразу засыпаю.
В общем, пока не поздно, надо восстанавливать режим сна. Вчера попробовала лечь в 10, спать хотела, но муж с сыном туда-сюда шастали, легли в 11, а у меня уже и сон прошел. До часу ночи не могла уснуть, сейчас как выжатый лимон. Всех надо в одно время укладывать, как-то буду убеждать.
Ну а день вчера у меня вышел приятный и продуктивный. Сделала большое дело - выкосила траву у свекрови в огороде, во дворе и за оградой. Два подхода по два часа, днем и вечером. Уф!
Добралась наконец до подруги Кати, она мне бровки сделала
Наготовила на ужин всякого вкусного: слоёная запеканка из кабачков, куриные котлетки, песочный пирог с ягодами и безе.
А вечером умудрилась таки покататься на велосипеде вокруг села полчаса. Уже на закате, такая красота!
Цифра на весах вернулась в минус, как было три дня назад 66,8, это хорошо) Вот что я ела в течение дня.
А как прошел ваш день? Есть ли у вас проблемы со сном, как у меня?
С вами была Ольга Блохина. Это "Дневник больших изменений". 22 июля