Настоящие взрывные, колоритные отжимания, которые имеют свои преимущества и недостатки.
Вы уже пробовали отжимания с прыжком или как их называли ещё на Руси — отжимания супермена?
Ладно, шутки в сторону. Сегодня речь пойдёт о взрывных отжиманиях с прыжком. Данная вариация не является базовой и часто не входит в тренировочные программы. Это больше зрелищный элемент, который порой пробуют ребята с наклонностями к атлетизму.
Перед выполнением данного элемента обязательно подготовьте ваше тело, разогрейтесь, настройтесь и только потом приступайте. Вообще в идеале в начале наработать хорошие стандартные отжимания и взрывные отжимания, когда мы отрываемся ладонями от пола.
Вся техника состоит из взрывной силы, которая выталкивает наше тело наверх. Толкаться нужно одновременно, как с ладоней так и носочков.
Если чувствуете, что полёт идёт тяжело, то продолжайте работать над базовыми вариациями отжиманий. Могу посоветовать доступную тренировку отжиманиями в домашних условиях:
Обратите внимание на колени. При прыжке старайтесь ноги держать прямо, а руки выносить наверх. Сам элемент стоит для начала попробовать на матах или не очень твёрдой поверхности, чтобы избежать травм.
Стоит ли включать взрывные отжимания с прыжком в тренировочные программы?
Если честно, то не стоит. Это больше эффектный трюк для тик-тока, чем то самое идеальное упражнение для поддержания нашего тонуса.
Отжимания супермена на практике:
Что хотелось бы ещё сказать? Тренируйтесь с умом и не пытайтесь повторять дикие трюки без должной подготовки. Настройте, отточите своё тело и тогда оно будет с лёгкостью выполнять многие ваши прихоти.