Значение магния для организма
Магний имеет важное значение для организма, поскольку участвует в выработке энергии, синтезе белков, выработке многих ферментов, активизации работы ЖКТ и нервной системы. Он важен для функционирования мышц, поддерживает здоровье костей и зубов. Препятствует отложению кальция в стенках сосудов, образованию камней в желчном пузыре и почках.
Признаки дефицита магния
Дефицит магния может вызвать неправильное питание или некоторые заболевания.
О его дефиците могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Хроническая усталость;
- Потеря аппетита;
- Головные боли и головокружение;
- Нарушение координации движений;
- Судороги;
- Онемение конечностей;
- Аритмия;
- Болезни суставов.
В каких продуктах содержится магний
Магний в организм поступает с едой. Источниками магния являются:
- Отруби;
- Тыквенные семечки и семечки подсолнечника;
- Семена кунжута;
- Какао-порошок;
- Лесные орехи, кешью, миндаль;
- Проростки злаковых;
- Морская капуста;
- Зелень;
- Крупы;
- Бобовые;
- Сухофрукты;
- Цельнозерновой хлеб.
Подробнее о том, как магний влияет на состояние нашего организма читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о себе и своем здоровье вместе с нами!