Казалось бы летом худеть проще всего. Лето — идеальное время сделать свой рацион более здоровым или перейти на пп. Обилие свежих овощей и фруктов.
В большинстве регионов стоит жара, а для многих это важный фактор для аппетита. В жару многим людям просто не хочется есть.
Однако, для некоторых людей летом худеть сложнее и на это есть несколько разных причин.
Прежде всего ошибка — это недооценивать калории.
Да, да не зависимо оттого считаете ли Вы их или просто питаетесь интуитивно.
Летом изобилие ягод и сладких фруктов, которые кажутся не калорийными на первый взгляд. И ведь действительно на 100 грамм ккал как правило, не много.
Но можете ли Вы ограничиться одной долькой сладкого арбуза или дыни? Или может быть съедите половину или целый ? Итак, 30 незаметных ккал в 100 гр арбуза могут превратиться в ощутимые 300 ккал в 1 кг... А это уже не погрешность, а заметный профицит, если добавить его к основному рациону.
Вариантов не много :
- Ограничиться маленькими порциями,
- Заменить один из приёмов пищи (в этом случае может возникнуть чувство голода),
- Добавить физ. активность, чтобы сжигать эти калории
Еще одна причина по мнению австралийских учёных — скорость обмена веществ. Зимой при низких температурах организм тратит больше энергии на "обогрев" тела. Таким образом, ускоряя обмен веществ для поддержания теплообмена. Летом необходимости в этом нет.
Еще один фактор, который весьма косвенный, однако печалит худеющих — это отеки. К сожалению, многие люди а летнюю жару отекают, из-за этого лишняя жидкость расстраивает нас некрасивым внешним видом и лишними кг на весах. Отеки так же возникают летом после вечерних тренировок. Я постоянно замечаю такую закономерность, так как тренируюсь поздно, обычно 20-21 вечера.
Нужно понимать, что данный фактор временный. Справится с отеками можно и при помощи питания :
Подборка продуктов для борьбы с отеками.
Про другие ошибки худеющих, с которыми я столкнулась, читайте здесь.
А Вам сложнее или легче худеть летом?
На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь ) Рада Вашим лайкам )
Так же заходите в гости в инстаграм .
Спасибо за внимание!