1. Продолжайте участвовать в повседневных делах.
2. Регулярно обучайтесь, изучайте новое и делайте умственные упражнения, например, стратегические игры, кроссворды и головоломки.
3. Используйте вспомогательные инструменты, такие как заметки с напоминаниями, списки дел и календари.
4. Находите время для друзей: многие отказываются от социальной жизни, когда слабеет память чего делать категорически нельзя. Исследования показывают, что люди с активной социальной жизнью имеют самый медленный спад памяти.
5. Кладите нужные вещи, такие как ключи или очки, всегда в одно и то же место.
6. Много отдыхайте: лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе.
7. Соблюдайте полноценную диету: особенно полезны для мозговой деятельности продукты, богатые Омега-3 — лосось, тунец, грецкие орехи, брокколи. А вот насыщенные жиры и количество калорий следует ограничить.
8. Лечите хронические заболевания: исследования показывают, что диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие соматические патологии значительно усугубляют снижение внимания и памяти что делает борьбу с ними обязательным пунктом в борьбе за мозговую деятельность.
9. Избавьтесь от таких вредных привычек как алкоголь и курение: они повышают риск сосудистых нарушений
10. Введите в свою жизнь умеренные физические нагрузки — они снижают риск развития деменции до 50%. Хороша как простая ходьба и легкая аэробика, так и упражнения на координацию
11. Пройдите вебинар по развитию памяти от нейротренера Светланы Сорокиной
Я знаю, что вы это можете:
✅Вы можете тратить свое время только на то, что вам важно!
✅Вы можете запомнить сколько угодно без зубрёжки то, что вам важно!
✅Вы можете проработать книгу за 2 часа и понять полностью ее суть!
✅Вы можете начать читать в 3 раза быстрее, чем сейчас!
✅Вы можете начать мыслить нестандартно и находить такие решения, которые раньше вам никогда не пришли бы в голову!
✅Вы можете получать удовольствие от работы и усваивать любую важную информацию быстрее в 5 раз!»
В этом вам поможет бесплатный вебинар Светланы Сорокиной.
Светлана Сорокина является нейротренером, владельцем центра развития интеллекта "Жуль Верн", автором курса "Развитие памяти, внимания и управления информацией".
Также это человек, после занятий с которым люди начинают запоминать в 5 раз больше, а обрабатывать информацию в 3 раза быстрее.