Доброго времени суток дорогие читатели!
Этот яркий сочный фрукт (а может и ягода) блистает со всех прилавков магазинов. Он питательный, вкусный, сочный и полезный. Но почему его рекомендуют спортсменам? Почему каждому человеку рекомендуется съедать именно 2 банана каждый день? На самом деле фрукт хранит в себе массу тайн и я вам расскажу каких.
Полезный состав
Богатство банана – наличие в нем калия и магния. Эти два вещества совершают механизмы, без которых нормальная жизнедеятельность организма невозможна.
Калий – мощный источник энергии и друг иммунной системы. Без него наш ум не работал бы так ясно, а кровь и клетки не были бы насыщены кислородом. Удивительно даже то, что положившись на этот аспект, я вылечил аллергию, которая мучила меня много лет. Да, конечно, банан не решил всю проблему, но здорово поспособствовал ускорению ее решения. Не чудеса ли это? Нет, это калий.
А вот по поводу магния могу сказать отдельно. Замечали ли вы хоть раз, что после двух съеденных бананов вам точно не захочется плакать? Нет, не из-за того, что он не калориен. Дело все в том, что он борется с любой хандрой. Попробуйте каждый день устроить себе банановый перекус. Ваши клетки наполнятся магнием, который передается вместе с кровью в мозг. Магний питает те точки, которые отвечают за настроение. Я говорю простым языком, мозг в прямом смысле слова принимает сигнал радости и убивает стресс.
Почему бананы полезны для спортсменов
Углеводы, которых в полезном достатке у бананов, придают сытости. Сытость в свою очередь помогает накопить силы перед тренировкой. А спортсменам, как известно, особенно нужны силы. Калий предупреждает судороги мышц, например, во время длительных марафонов или силовых тяг. После тренировки спортсмен также восстанавливает потерянный запас энергии вместе с банановым обедом.
Почему нужно есть 2 банана в день
Не знаю как для вас, но для меня было секретом то, что два банана в день борются с гипертонией. Хитрое заболевание может протекать всю жизнь бессимптомно, и только два банана могут все решить. Но кроме шуток, врачи всерьез говорят о его пользе для почек и ЖКТ. Мы бессмысленно пьем кучу таблеток, а ведь достаточно просто предотвратить их применение таким вот простым способом.
То, что эта волшебная ягода, он же фрукт, блестяще справляется с поддержкой здоровья, понятно. Но он еще и генератор энергии. Два банана перед тренировкой послужат натуральным изотоником для ваших спортивных достижений. Причем прекрасно, что он питателен. Если съесть его вечером, когда захочется перекусить калорийного, он не отложится в нежелательных складках, пока вы спите.
Фитнес – рецепты с бананами
Один из самых простых, но очень вкусных рецептов я делаю почти каждый день. Вы не представляете, сколько сил он придает. Лучше делать его утром, чтобы открыть свой секрет настоящего энерджайзера. В рецепт входит:
- 2 банана;
- овсяное молоко;
- овсяные хлопья;
- масло арахиса;
- творог.
Всю массу собираем в блендер и питательный коктейль готов. Особенно он полезен тем, кто в процессе набора мышечной массы – мгновенно насытит и добавит себе сил для занятий.
Также можно пофантазировать и добавить в коктейль клубники, семян льна и шпинат. Вместо молока, можно заправить смесь йогуртом и также перемешать.
Вот несколько секретов я вам рассказал, которые может и лежат на поверхности, но о них либо не знали, либо забывали. Желаю вам бодрящих тренировок и вкусных банановых смузи!
Поделитесь своим опытом в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! С уважением, Томилов Александр