Доброго времени суток дорогие читатели!
Как замедлить старение и максимально продлить молодость? Этим вопросом задаются и ученые, и простые жители планеты. Как, почему и отчего одни живут долго, а другие быстро угасают? Иногда видишь медленно передвигающего ноги старичка, которому только минуло 70. И с удивлением думаешь, а как же горцы Кавказа сохраняют дееспособность до "третьих зубов"? В чем секрет продолжительности жизни, неужели в генетике?
Кто долго живет на земле
Многие думают, что долгожителем можно быть только на Кавказе: там сам воздух и экология этому способствуют. Но королева Англии Елизавета живет в Букингемском дворце, а не в горах, и ей уже перевалило за 94 годочка.
Долгожительством отличаются японцы, жители островов вулканического происхождения. Долгими годами и отличной физической формой удивляют весь мир китайцы и корейцы, хотя там не везде горы и Тибет.
Значит, вопрос не столько в чистом горном воздухе, сколько в генах? Ученые уже исследовали этот вопрос и сказали - вклад генетики максимум 30%.
Тогда в чем секрет долгой жизни на земле? Обратимся за ответом к самим долгожителям, а также узнаем мнение ученых.
Полезные привычки долгожителей
1. Стрессоустойчивость. Долгожители с Кавказа, Кореи, Китая, Японии философски относятся к перипетиям жизни, поэтому не переживают о каждой мелочи. У жителей мегаполисов расшатанная нервная система, которая медленно но верно убивает иммунную систему. Отсюда психосоматические болезни, быстрая утомляемость, лишний вес и всё остальное.
2. Закалка. Тренировка сосудистой системы с помощью обливания холодной водой или контрастного воздействия тепла/холода в русской бане - дорога, ведущая к долголетию и здоровью. Попеременное воздействие контрастных температур укрепляет стенки кровеносных сосудов, делая их неуязвимыми к перепадам давления и неблагоприятным внешним условиям. Большинство долгожителей живут в суровых климатических условиях горного климата - Кавказ, Тибет, Гималаи, Памир.
3. Умеренное питание. С возрастом энергетический потенциал человека уменьшается, и ему уже не нужно столько много пищи, как в молодости. Но многие не собираются менять свои пищевые привычки и продолжают употреблять большое количество продуктов. В результате пища не столько восполняет недостающую энергию, сколько тратит ее на переваривание пищи. Человек просто ускоряет процесс старения чревоугодием.
4. Мозговая активность. Ученые доказали, что первым начинает стареть мозг, а не тело. Поэтому старайтесь поддерживать мозговую активность постоянно. Изучайте что-то новое, играйте в шахматы/нарды, даже просто кроссворды решайте. Это сохранит мозг в тонусе.
5. Социальная активность. Здесь нужно брать пример с кавказцев: старшие люди всегда находятся в центре внимания семьи, родственников, соседей и просто знакомых. Старики принимают участие во всех событиях семьи и рода: свадьбы, религиозные праздники, памятные дни народа и т.д. Изоляция от общества ведет к быстрой деградации.
6. Физическая активность. Движение - жизнь: это всем известно, но не всегда хочется соблюдать это правило. Постоянное сидение на диване/кресле постепенно атрофирует мышцы, которые усыхают "за ненадобностью". Это закон природы: отбраковывается всё ненужное. Если хотите иметь физически активное тело, пользуйтесь им активно.
7. Хобби или смысл жизни. Если человека ничто не интересует на этой земле, он вскоре ее покинет. Обретенный смысл жизни значительно продлевает ее: человеку есть за чем жить. Имейте это в виду.