Доброго времени суток дорогие читатели!
Наши граждане характеризуются непредсказуемостью и непоследовательностью. Сегодня они объедаются на ночь, а уже завтра хотят похудеть и резко начинают голодать. Но проблему лишнего веса не решить за несколько дней. Диета - это долгий и кропотливый труд, который требует воли и соблюдения многих правил. Но самое важное - это полноценные знания физиологии, медицины, анатомии, учёт индивидуальных особенностей.
Отсутствие пищевого баланса
Новички, решившие сеть на диету, резко бросают есть картофель и сало. Это серьёзный удар по пищеварению и обмену веществ. Организм перестаёт получать достаточно клетчатки, понижается энергетический баланс. Телу не хватает многих микроэлементов, а витамины лишь усиливают приступы голода. Из-за дефицита белка подводит иммунитет: Вы подхватите простуду или вирус. Глупо отказываться от риса, жирного и десерта. Надо просто сократить порции. Очень тонко порежьте хлеб и мясо, заполните большую тарелку салатом и накройте красивый стол. В голове возникнет картина шикарной поляны, подсознание поймёт, что еды очень много.
Только жидкая пища
Жидкая диета вполне эффективна. Но при отказе от твёрдой еды Вы рискуете нанести непоправимый вред кишечнику. Для его нормальной работы необходимо определённое количество стандартных продуктов. Могу сравнить жидкую диету с ездой на полностью спущенных колёсах: Вы просто убьёте ходовую часть авто! Наш организм не должен подвергаться такому стрессу, в некоторых восточных тюрьмах есть подобный вид пыток. Не стоит убивать ЖКТ и страдать от запоров. Само отсутствие процесса жевания и глотания твёрдого приведёт к обману мозга - появится чувство сытости, Вы не будете раздражены.
Голодание
Отказ от еды или резкое сокращение её потребления - огромный стресс для организма. Надо осознавать, что питание идёт не только на поддержание веса, но и обеспечивает работу всех органов. Стоит ли ради нескольких сброшенных килограммов наживать новые болезни, падать в обморок и ломать конечности? Почти всегда голодание заканчивается тем, что перепуганный организм быстро восстанавливает утраченный вес и делает запас на будущее. К этому способу похудения подходят очень осторожно, особенно если есть масса хронических болячек.
Табу на сладкое
Сахар - это не только лишний вес и диабет. Это сила и нормальная работа мозга. Слабоумие приносит намного больше проблем, чем избыточные килограммы. Резкий отказ от десерта приводит к нервным срывам. Иногда люди просто теряют самоконтроль и после приступа голода с жадностью атакуют холодильник. Оно Вам надо? Проще сократить количество ложек сахара и съедать половинку печенья вместо двух-трёх. Не советую увлекаться заменителем сахара. Моя тётя страдала диабетом, брат-доктор стал пичкать её такой добавкой. Анализы улучшились, но старческое слабоумие прогрессировало. Всё закончилось тем, что на исходе жизни она превратилась в овощ и не узнавала родных.
Помните о наследственности!
У Вас в роду все были крупные и ядрёные? Природа одарила плечами и толстой костью? Комплексуете из-за полноты? Гены свою работу знают! Если Вы нормально себя чувствуете, не имеете проблем с сердцем и прочими органами, то просто не переедайте и больше двигайтесь. Радикальные диеты не принесут пользы, а лишь навредят. Научитесь обманывать мозг, в который часто поступают ложные сигналы. Иногда проблему решает смена рода занятий, окружение, стиль жизни. Полнота не всегда препятствует любви, а хорошего человека должно быть много!
Не стоит отказываться от жидкости, если решили похудеть. Её нехватка принесёт больше вреда, чем вес от выпитого стакана. С водой из тела выходят многие шлаки и вредные элементы. Обезвоживание изменяет кровь, реакция смещается в щелочную сторону. Именно при диетах рекомендуется больше пить, поддерживать метаболизм и заглушать позывы желудка.
Я перечислил далеко не все заблуждения. Никогда не поступайте шаблонно и необдуманно. Не реагируйте моментально на короткие сообщения, советы. Каждый организм уникален, любая диета требует комплексного подхода, осторожности и здравого смысла.