Ей всегда казалось, что сейчас она сделает ошибку.
Иногда ситуация доходила и до того, что она могла долго сидеть над работой, пытаясь сделать всё идеально, перепроверяла по 100 раз. Причём это было обычное рабочее письмо.
Даже вне рабочего времени она не могла проводить время с коллегами, общаться, играть в настольные игры и просто расслабиться.
Что же это? Можно ли считать это за перфекционизм или низкую самооценку? Нам предстояло выяснить.
Перед тем, как читать далее, поставь "лайк". Для тебя это просто, а для меня отличная мотивация.
При первой же встрече мне стало понятно, что самооценка действительно страдает. Были замечены проблемы когнитивно-поведенческого характера, на основе чего мы проводили терапию.
Какие рекомендации были даны:
- Найди ту игру, в которой ты уже профессионал, сыграй в неё с коллегами;
- Найди любимое хобби, способное поднять настроение и принести удовольствие;
- Найди игру, где можно и нужно ошибаться, где можно дурачиться и веселиться.
Задача состояла в том, чтобы заставить девушку чувствовать себя "крутой и классной", что подняло бы самооценку и снизило страх совершить ошибку.
Как специалист я здесь помогаю отработать необычные эмоциональные реакции. Важно сформировать цепочку ассоциаций, что ошибка - это не стыд и вина, а принятие и спокойствие.
Когда она выполнила задание, результат уже начал появляться, но был ещё один странный момент...
Она рассказала, что в детстве не боялась петь, танцевать, рассказывать стихи. Ей, наоборот, это очень нравилось. Но как только она стала взрослее и пошла в школу, ей стало казаться, что с физкультурой у неё проблемы. Ей было стеснительно бегать, так как рядом были мальчики. Из-за этого появились переживания, что одноклассницы показывали результаты лучше. По итогу она старалась вовсе прогулять занятие.
Было решено зайти с другой стороны, через творчество и физическую нагрузку. Новое занятие и домашнее задание - танцы. Именно танцы помогали ей расслабиться, но и проявить себя. Сначала она занималась дома, позже стала ходить в фитнес-клуб. Результат оказался поразительным, повысилась собственная самооценка, ощущение сексуальности.
Общая терапия заняла 12 сеансов.
Каков итог?
- Удалось стабилизировать самооценку;
- Ошибки теперь стали не провалом, а возможностью для работы над собой;
- Мнение окружающих учитывалось, но не являлось ключевым;
- Появилось ощущение общения "на равных"с окружающими.
Была рекомендована поддерживающая терапии 1 раз в месяц.