Да, я сделала ошибку, когда впервые услышав об этом валике отложила покупку на потом...
Мне кажется, это мое лучшее приобретение 😂 не считая конечно хороших беговых кроссовок. Это реально работает! Про миофасциальный релиз слышали (МФР)? Сейчас расскажу.
Миофасциальный релиз (МФР)
Если кратко, МФР это такой массаж для расслабления мышц, если правильней сказать самомассаж, потому-что вы по сути сами определяете где вам нужно раскатать мышцу и проводите манипуляции с валиком.
Расслабление и тонус мышц. Для чего это надо
Да, валиком можно не только расслабить, растянуть и разогнать метаболическую жидкость для ускорения и восстановления после тренировки, но и привести мышцы в тонус перед тренировкой и разогреть ее во избежании получения травм.
Это полезно утром и перед сном
Я катаю мышцы и фасции больших групп мышц утром вместо зарядки, тем самым разгоняю застой лимфы в организме. Мышцы просыпаются, просыпаюсь я.
Так же перед тренировкой (беговой) 20-30 секунд на мышцу достаточно.
А вот после тренировки или перед сном мышцы нужно расслабить, "выключить" грубо говоря. В этом случае раскатывать переднюю поверхность бедра, например, надо около минуты, чтоб самые глубокие мышцы "прокатались"
О самом валике из Fix-Price
Вообще такой можно заказать где угодно, я просто шла мимо магазина и купила, всё. Он маленький, так что если вы большой дядя и хотите прокатать спину, возможно нужно рассмотреть варианты побольше. Этот конкретно валик жеский, прям твердый, по сравнению с другими, что я успела попробовать, бывают валики вообще из пены чисто, а мой еще и с шипами, аля раскатать тригерные точки, но это вообще другая история.
Покупать или нет
Если это ваш первый валик и вы хотите приколоться, то да. Он стоит всего 300 р, маленький, можно брать с собой в поездки и не париться. Если понравится всегда можно приобрети, что-то по интересней. Вреда эта штука вам точно не принесет, а только пользу.