Задумываясь о тренировках в бойцовском клубе, иногда люди представляют себе жесткие бои профессиональных спортсменов на ринге, либо уличные драки и подпольные бои без правил, как в культовом фильме «Бойцовский клуб» по бестселлеру Чака Паланика. Однако, они довольно далеки от истины – это не всё, что включает в себя мир боевых искусств.
Приобщиться к этому миру – первый шаг на пути к самосовершенствованию, сделать который многие не решаются, к примеру, из-за малой осведомленности в том, чем же различаются направления и какое подойдет именно вам.
Мы начинаем серию статей, которые, надеемся, помогут вам определиться с выбором и открыть для себя целый спектр новых эмоций и возможностей в фитнесе.
Итак, основные моменты, которые следует учитывать при выборе направления:
- Пол – мужской или женский.
Эффективные тренировки для девушек возможны и без участия в спаррингах, но они также помогут сбалансировать физические показатели, выработать волевые качества и повысить самооценку. - Возраст – дети, взрослые или пожилые люди.
Например, единоборства для детей включают воспитание психологических качеств и основную физическую подготовку, постепенный прогресс в технике. Отличительные особенности – игровой формат занятий, акцент на развитии, психологическая подготовка, социальная адаптация и грамотная мотивация. - Темперамент – подойдут ли интенсивные тренировки или умеренные физические нагрузки.
- Телосложение и уровень физической подготовленности. Состояние здоровья – наличие или отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям.
- Предпочтения в технике – ударная, бросковая или смешанная. Цель занятий — соревновательный опыт и реальные бойцовские навыки или же улучшение здоровья и формирование фигуры.
- Желание участвовать в спаррингах: психологическая готовность к работе в парах или сольная отработка техники.
По принципу расходования энергии стили можно условно разделить на мягкие, которые учат использовать силу противника против него самого, перенаправляя силу удара (их особенность – относительная простота и эффект при минимуме усилий) и жесткие, которые базируются на использовании собственной силы.
Наиболее распространенная классификация делит все направления на ударные (бокс, кикбоксинг, тайский бокс), борцовские (BJJ, дзюдо, самбо) и смешанные (ММА, боевое самбо).
Ударные единоборства учат искусству ведения боя только посредством нанесения ударов конечностями без применения оружия. К отличительным особенностям ударных единоборств можно отнести:
- Сочетание защитных и атакующих техник, постоянное движение и перемещение спортсмена.
- Возможность участия и мужчин, и женщин. Женские состязания проходят по специальным правилам, имеют ограничения в технике нанесения ударов, используется усиленная защитная амуниция.
- Из-за высокой интенсивности тренировочного процесса занятия рекомендуются детям и активным взрослым не старше среднего возраста.
- Развивают основные качества: скорость, силу и точность удара, от которых зависит исход боя, и мышечная выносливость.
- Особенности тела и уровень физической подготовленности не имеют большого значения, т.к. предусмотрен обязательный подготовительный этап в тренировочном процессе, нацеленный на адаптацию организма ко всем основным видам нагрузок.
На занятиях можно и освоить эффективные навыки самообороны, и подготовиться к участию в соревнованиях любого уровня, а также добиться снижения веса, сформировать рельеф тела, оздоровить организм, улучшить работу сердца и легких. Бой в парах не является обязательным условием, существует ряд направлений и адаптационных программ, не включающих спарринги или предусматривающих ограниченный контакт.
Борцовские виды единоборств исключают ударную практику, поединок ведется с помощью бросковой техники с применением болевых, удушающих приемов. Специфика борцовских направлений:
- Основная цель борца – осуществить захват, бросить противника на землю и обезвредить его. Физические данные не играют решающей роли. Техника борьбы подразумевает использование силы оппонента против него самого. Отсутствие преимущества в силе и весе позволяют женщинам успешно противостоять мужчинам в случае необходимой самозащиты. Эффективно реализовать полученные навыки при возникновении опасной ситуации под силу даже худенькой девушке.
- Подходят для всех возрастных групп. За счет меньшей динамики тренировок борцовские направления подходят людям старше среднего возраста.
- Необходимые качества борца: техническая подготовка и выносливость. Отсутствие ударной активности минимизирует вероятность получения травм, а техника борьбы не содержит опасных для здоровья приемов.
- Подходят тем, кто предпочитает защитные техники открытому противоборству .
Смешанные направления сочетают в себе ударную и борцовскую техники. Бойцы смешанных стилей считаются универсалами, имеют стратегическое и техническое преимущество, пользуясь расширенным арсеналом приемов.
В Бойцовском клубе UMA представлены групповые занятия и студии таких направлений как классический бокс и кикбоксинг для детей и взрослых, ММА, айкидо, а в формате персонального тренинга доступны и другие виды единоборств, такие как ушу-саньда, катори, тай-чи.
Конечно, мотивация у каждого своя. Но желание продолжать тренировки и развиваться в выбранном направлении, несмотря на трудности и усталость - главный признак того, что ваш выбор сделан верно.
В следующий раз мы расскажем об основных аспектах и преимуществах занятий в Бойцовском клубе, развитию каких именно качеств они способствуют, а также с какой частотой и как долго нужно тренироваться, чтобы увидеть реальный эффект от тренировок.
Остались вопросы? Мы с радостью ответим на них.
Пишите в комментариях или звоните 8-495-970-14-14