Предлагаю вам заключительные шесть заданий для самоисследования из марафона «Избавление от негатива»
Всего их 30, на каждый день месяца. Устройте себе месяц очищения от негатива в своей жизни. Я уверена, что все у вас наладится. Часть 5 тут
Предыдущие публикации ищите на данном канале "Психолог-практик". Подпишитесь!
26) Убеждения
Убеждения, которые ограничивают вас в желаниях, свободе, не дают вам улучшить качество жизни, - еще один источник негатива, который вас достал.
С убеждениями можно работать, менять их на позитивные и актуальные, а от старых надо освобождаться.
Примеры ограничивающих убеждений:
· умные и самодостаточные женщины никому не нужны,
· настоящих мужчин не осталось, их разобрали еще щенками,
· мне и одной хорошо.
Можете привести свои примеры негативных и ограничивающих убеждений?
27) Новости
Если вы не фильтруете информацию и хватаете, не думая, что вам выдал «Яндекс» в топе новостей или что сообщил диктор по телевизору, ищите причину своего негатива здесь.
Многие люди даже не замечают, что их мысли – на самом деле не их мысли, а обрывки фраз из рекламы, новостей, репортажей, сериалов.
Особенно ярко это можно наблюдать в связи с современной эпидообстановкой в мире. Люди стали тревожиться по поводу того, что вкладывают в их голову СМИ.
Сколько времени в день, неделю вы читаете новости, смотрите телевизор?
28) Чужие проблемы
Одна подруга ходила к другой в гости и рассказывала по свое житье-бытье. У первой все было хорошо, она даже не знала, что бывает такое, как у второй, и слушала ее, как будто смотрела захватывающий сериал или читала роман.
Спустя время вторая подруга утрясла свои личные дела, развелась снова вышла замуж, теперь уже счастливо. Первая подруга тоже развелась, но у нее все наоборот, было счастье и ушло, теперь надо работать и самой растить ребенка. Женщины как будто обменялись жизненными сценариями.
Помогать другим надо, выслушивать тоже, но дозированно. Если у вас похожая история, и вы пока слушатель, устанавливайте границы и контролируйте время общения. Если у вас уже случилось похожее, мысленно верните другому человеку его проблемы, отдайте чужое, чужое - не ваше.
А вы знаете подобные истории? Расскажите.
29) Позитивная кнопка
Попробуйте начать новый день без негатива. Нажмите на воображаемую кнопку позитива и проживите так весь день.
Чтобы увеличить шансы, что так и будет, начните подготовку с вечера, настройтесь на позитивный день.
Расскажите, что получилось.
30) Опыт
Наверняка нынешний негатив, от которого вы хотите избавиться, - не первый в вашей жизни.
Вспомните, что сработало в прошлый раз, представьте, что темная полоса закончилась, и наступила светлая. Подумайте, как это произошло, пусть это будет даже фантастическое стечение обстоятельств.
Каким своим прошлым опытом вы можете сейчас поделиться с другими читателями?