Копна густых, упругих и блестящих волос - украшение не только женщины, но и мужчины, это показатель молодости, красоты и фертильности.
Плохая экология, окрашивание, стрижки, воздействие феном и укладочными средствами, недосыпания и стрессы наконец - все это губит нашу шевелюру. Нормой считается выпадение 50-100 волос в день.
Но есть и хорошая новость. Помочь своим волосам и в целом повысить свою привлекательность можно за счет правильного питания - не жалейте для них железа, цинка, фолиевой кислоты, витаминов А, Е и С.
Вот главные продукты для здоровья волос. Собственно, ничего нового, они помогают "от всего".
Печень
Не все любят этот субпродукт, богатый железом и витаминами А и Е, благодаря специфическому запаху и вкусу. А между тем, это один из лучших продуктов для поддержания капиллярного кровоснабжения и питания волосяных луковиц.
Выход есть - можно приготовить блюда, в которых не так явно считывается этот печеночный вкус: паштет или мусс, строганов из печени или потушить ее со сметаной и луком - традиционные блюда исторической русской кухни.
Считается, что наиболее полезна для здоровья (и наиболее вкусна) телячье печень, однако говяжья, свиная, куриная обладают не менее выраженными свойствами. Если печень вообще "не лезет" вообще, можно заменить ее шпинатом, в котором также содержится значительное количество железа.
Перловка
Да, армейская ячменная каша, любовно называемая "шрапнель", не только источник медленных углеводов и белка, но витамина Е, который иначе называют витамином молодости, а еще антиоксидантом и протектором ультрафиолетового излучения.
Авокадо
Этот овощ или фрукт, ученые еще до конца не определились, содержит жирные кислоты и растительное масло (витамина А.и Е).
Авокадо можно использовать и в качестве маски для волос, а многие производители включают вытяжки из него в состав шампуней и бальзамов.
Корица
Высушенная кора коричного дерева не только придает уютный вкус и запах многих блюдам, притупляет чувство голода, позволяя не переедать и держать вес по д контролем, но и улучшает работу капиллярных сосудов, питающих волосяные луковицы.
Яйца
Давно реабилитированные диетологами, яичные желтки содержат лецитин - вещество, участвующее в формировании материи волоса и придающее им те восхитительные блеск и упругость, которые отличают здоровую шевелюру.
Чечевица
Еще один ценный источник железа, особенно для веганов и постящихся. А еще в ней много фолиевой кислоты, обеспечивающей рост клеток и улучшающей репродуктивную функцию (как бонус), биотина (витамин В), растительного белка и цинка.
Устрицы и морепродукты
Если бюджетную чечевицу есть не хочется, то запасы цинка можно пополнить за счет премиальных продуктов - устриц и прочих морских гадов. Нехватка цинка, кстати, может привести не только к потере волос, но и даже бровей и ресниц.
Нежирное мясо
Лучший источник белка. И этим все сказано.
Йогурт и другие кисломолочные продукты.
Они должны быть свежими, качественными, не подвергаться пастеризации и иметь достаточную жирность. Кисломолочные продукты - прекрасный источник белка, витамина С, молочного жира и молочной кислоты. Все эти микроэлементы придают волосам упругости и защищают от выпадения.
Орехи
Любые, но особенно арахис, если вы выносите его запах, фисташки и тыквенные семечки, кроме железа и растительного белка, содержат редкое вещество - бета-ситостерин, которое защищает волосы от выпадения и делает их эластичными.
Жирная рыба
Дорогой и модный лосось, более бюджетные сардины, макрель, скумбрия, и даже пролетарские селедка и мойва - лучший источник Омега-3 жирных кислот, которые отвечают за упругость кожи, борются с воспалением фолликулов (волосяных луковиц) и препятствуют их выпадению.
Присоединяйтесь! Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте! Помогите каналу стать интереснее!
Навигатор по статьям канала
С политикой канала можно ознакомиться здесь