Каждый человек регулярно попадает в ситуации, где им пытаются манипулировать: показать, что он не правильный; навязать своё мнение и подавить его собственное; сделать человека удобным для себя, и т.д. Что делать в таких токсичных ситуациях и как выйти из них "сухим"? В этой статье вы найдёте фразы, которые помогут вам избежать действий манипуляций и оставить манипулятора ни с чем.
Первое, что вы должны говорить себе и трезво понимать: "Я - это я, он - это он. Со мной всё в порядке, просто наши мнения отличаются. Я думаю так, он думает по-другому. Это нормально". Таким образом вы выходите из токсического стыда и вас покидают мысли о том, что ваша точка зрения или вы сами являетесь неправильными, постыдными.
Пример манипуляции: "Ты не настоящий мужчина", "Таким, как ты место на мусорке", "Ты плохой" и т.д.
"У меня есть свои эмоции. Я имею право проявлять их". Таким образом вы перестаёте подавлять свои эмоции и откидываете клише "хороших, приемлемых" и "плохих, неуместных" эмоций. Спрашивайте себя, что вы сейчас чувствуете, и проявляйте это. Так же важно понимать, из-за чего вы чувствуете себя так, и что вы хотите сделать именно сейчас.
Пример манипуляции: "Сейчас нельзя плакать, ты не должен этого делать", "В такой ситуации нельзя злиться, прекрати".
"Я - номер один для себя. Мои эмоции и чувства на первом месте". В первую очередь вы должны обслужить себя, а только потом, при желании, ещё кого-то. Таких людей часто называют эгоистами. Нам с детства говорят, что эгоизм - это плохо и постыдно. Однако, эгоизм - это нормально. В первую очередь вы должны служить своим интересам. Если же чьи-то интересы у вас на первом месте, то это уже созависимые отношения - вы зависите от кого-то другого. Вы должны заботиться о себе, чтобы потом у вас была возможность позаботиться о других.
В комментариях вы можете рассказать о том, как вами пытались манипулировать и о том, как вам удавалось избегать этого.
Ставь лайк и подписывайся, чтобы не пропустить подобный контент!