Огуречная диета

Каждый, кто хочет похудеть, не подвергая опасности свое здоровье, знает, что ключ к успеху — это сбалансированная диета, полная фруктов, овощей и белков, с меньшим количеством углеводов.

По этим причинам огуречная диета — одна из тех, на которую рекомендуют сами диетологи — меню содержит большое количество клетчатки, витаминов и минералов, оно богато фруктовыми сахарами, поэтому у тех, кто сидит на диете, не возникнет тяга к сладости. Плюс, она хорошо выводит токсины из организма.

Как действует диета?

Огурцы — отличное мочегонное средство, они богаты клетчаткой, поэтому сохраняют ваше чувство сытости и выводят лишнюю жидкость из организма. В сочетании с куриным белком, консервированным тунцом, рыбой и сыром они помогают быстро избавиться от жировых отложений.

  Кефир — отличный натуральный пробиотик, благотворно влияющий на органы пищеварения.

  Картофель — хороший источник калия, он содержит углеводы, без которых наш мозг не может функционировать и сохранять чувство сытости.

  Миндаль содержит незаменимые жирные кислоты и отвечает за таяние жировых отложений в желудке.

  Шпинат богат железом, которое наш организм хорошо усваивает в сочетании с витамином С из яблок.

Как долго нужно придерживаться диеты?

Чтобы увидеть первые результаты, необходимо придерживаться рекомендованного меню не менее 7 дней. Для похудения до 7 килограммов рекомендуется придерживаться этой диеты 14 дней подряд. За это время организм избавится от скопившейся жидкости, а жировые отложения уйдут.

Для лучших результатов включайте физическую активность по 30 минут в день.

Разрешенные продукты

• Яйца;   
• Куриное белое мясо;   
• Рыба;   
• Сэр;   
• Кефир;   
• Огурцы;   
• Перец;   
• Картофель;   
• Ржаной хлеб;   
• Шпинат;   
• Сезонные фрукты;   
• Миндаль;   
• Кофе;   
• Обычная или минеральная вода;   
• Лимонад без сахара.

Запрещенные продукты

• Белый хлеб и выпечка из белой муки;   
• Кукурузная мука;   
• Сладости;   
• Газированные напитки;   
• Алкоголь.

Примерное меню

Завтрак: два яйца вкрутую, салат из огурцов или коктейль из огурцов.

Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.

Обед: 150 г куриного белого мяса, тунец в рассоле или рыба, запеченная в фольге, салат из огурцов со свежим перцем.

Другой вариант: 2 больших отварных картофелины или 2 картофелины, запеченные в духовке, салат из огурцов.

Третий вариант: 100 г ржаного хлеба, салат из огурцов.

Четвертый вариант: салат из огурцов и 150 г сыра.

Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.

Ужин: 300 г сезонных фруктов — яблоки, персики, арбузы, дыни, вишня, малина, ежевика, абрикосы.

Рецепт салата из огурцов - https://swjournal.ru/news/dieta-ogurec/