Привет, читатель! Похудение - это вкусно и совсем не сложно! В этом вы можете убедится сами. Сегодня хочу поделится моим меню на день. Предупреждаю: сегодня будет много кабачков :)
Завтрак: бутерброды с кабачковой икрой и кокосовой пастой с бананом, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250мл
- хлеб тостовый "Хлебный дом" - 57г (2 куска)
- кабачковая икра - 53г
- кокосовая паста - 21г
- банан - 51г
КБЖУ: Ккал 401 Б 12 Ж 17 У 49
Сегодня впервые решила попробовать кокосовую пасту из ВкусВилл (фото из интернета) и она оказалась совсем не сладкой, просто со вкусом кокоса. Поэтому добавила на бутерброд бананы. В пару к кокосовой пасте сделала бутерброд с кабачковой икрой, которую готовила сама.
Обед: рагу с мясом и кабачками
- рагу - 332г
- хлеб - 22г
КБЖУ: Ккал 376 Б 24 Ж 21 У 30
Сейчас сезон кабачков, поэтому они дешевые. Так что я набрала их очень много и вот готовлю :) В морозилке оставался небольшой кусок свинины (400г) и я решила приготовить с ним рагу. Получилось очень вкусно!
Перекус: арбуз
КБЖУ: Ккал 183 Б 5 Ж 1 У 39
Обожаю арбузы! Хоть ещё для них рановато, я всё таки не удержалась и купила. Оказался вкусным! Для удобства, я нарезаю арбуз кусками (без кожуры) и складываю в довольно таки большой контейнер. Таким образом его можно есть вилкой и не пачкаться - удобно на работе! В контейнер у меня помещается примерно 600-800г арбуза.
Ужин: омлет с кабачками
- яйцо (3шт - мелкие) - 156г
- кабачок (1шт маленький) - 156г
- сметана (1ст.л.) - 36г
- помидор (1шт) - 70г
КБЖУ: Ккал 324 Б 22 Ж 21 У 12
Такой омлет я для себя открыла недавно, решила попробовать и не ожидала, что будет так вкусно! Поэтому делюсь с вами рецептом: натёртый кабачок смешиваем с яйцами и сметаной, солим и разравниваем по поверхности сковороды. После сверху кладём тонко нарезанные колечки помидора и накрываем крышкой до готовности. Переворачивать не нужно.
Итоги дня
Как видите, такое питание: не дорогое, сытное, а главное - вы не переедаете лишних калорий, за счет чего худеете! Придерживаться питания не сложно :)
#ешьте #меню для похудения #меню на день #пп питание #худеем вместе #худеем вкусно #похудеть без диет #кабачки #рацион питания #рацион для похудения