Ночной звонок разбудил Елену. Звонила дочь. Такие звонки всегда пугают. Дочь в Москве, мать в Екатеринбурге. От хорошей жизни в три часа ночи никто не звонит. Там в далёкой Москве подрастает внучка Софа. Ей уже один годик.
Дочь взволнованно кричит: «что делать? У Софы температура 38, скорую вызывать?»
Елена по образованию бухгалтер, чувствует бессилие, испытывая одновременно чувство вины.
В чём она себя обвиняет?
«Я мать, и не могу помочь, зачем я уехала, лучше бы я была рядом…»
Мысли крутятся в голове, тревога нарастает, рука невольно потянулась за спасительной успокоительной таблеткой...
Знакома ситуация?
Что делать в таком случае?
Вот вам в руки инструмент, которым пользуются врачи:
Шаг№1:
Задайте себе вопрос (Это главный вопрос в данной ситуации! Запомните его!)
Чем я могу быть сейчас полезной?
Внимание! В таких ситуациях обычно захлёстывают эмоции.
А как иначе?
Ведь это- дорогой вам человек!
Но постарайтесь понять:
Если вы действительно любите, осознайте, что ваши слёзы, «охи» и «ахи» ему сейчас не нужны! Ему нужна помощь.
То есть вы должны быть полезны!
Переключите свои мысли только на этот вопрос!
Если тревога мешает сосредоточиться – воспользуйтесь упражнением из аутотренинга или техникой диафрагмального дыхания.
Не владеете никакими методиками?
Примите успокоительное.
Затем снова вернитесь к вопросу:
Чем я могу быть полезной здесь и сейчас в данной ситуации?
Разберем эту тактику на примере вышеописанного случая.
Что может сделать Елена?
1). Успокоить дочку, сказать, чтобы быстро вызвала скорую.
2). Позвонить знакомым врачам в Москве и попросить, чтобы побыстрее посмотрели малыша.
3). Позвонить друзьям, родственникам в Москве, попросить, чтобы они успокоили дочку, помогли ей, например, отвезли в больницу при необходимости, купили лекарства.
4). Если дочь очень расстроена – вызвать скорую самой для ребёнка.
5). Дочери сказать, какое успокоительное принять.
6). Перевести денег на счёт дочери для оплаты покупки лекарств и медицинских услуг.
В каждой ситуации может понадобиться различная помощь.
А если вы находитесь рядом, что делать?
Тактика та же:
Задайте себе вопрос:
Чем я могу быть полезной?
Успокойте себя, ответьте на вопрос, действуйте!
В заключении приведу слова из молитвы. (Да простят меня атеисты. Смысл этой молитвы общечеловеческий и подходит всем!)
Вот она:
Господи!
Дай мне силы изменить то, что я могу изменить!
Дай мне силы выдержать то, что я не могу изменить!
И дай мне разум отличить одно от другого!
Будьте разумны!
А вот видео, в котором я подробно рассказываю о применении диафрагмального дыхания с целью успокоения. Научитесь и пользуйтесь!
Всего вам доброго!
Автор: врач-психиатр-психотерапевт высшей категории с опытом работы 18 лет, Наталья Холодова. Автор методических пособий для пациентов, книг, тренингов, вебинаров. Личный коуч по достижению успешности. Тренер по обучению техникам внушения. Основатель онлайн-школы «Путь к успеху» и «Клуба успешных людей».
Много полезной информации для вас здесь:
А это – подарок для Вас:
Регистрация на вебинар: «Узнай секретную формулу успеха»:
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=7
Подробнее на сайте школы «Путь к успеху»:
https://psycholod.ru/onlinekurs
На индивидуальную консультацию можно записаться на сайте:
Успехов вам в достижении поставленных целей!