Доброго дня всем марафонцам и участникам групп снижения веса!
- Сегодня обещанные "пищевые качели" для выхода из плато и об отеках в жару.
- Но это не должно быть поводом для грусти, милые мои дамы: конечно, и худеть хочется побыстрей, и не испытывать дискомфорта в жару, а вы всё равно ищите и в этом положительное - ЛЕТО ведь!
- Скоро опять незаметненько подкрадется зима, закутаемся опять в шарфы и в шубки, а потому сейчас надо радоваться общению - ищите его!, возможности много находиться на улице, видеть всех жучков-паучков, каждому цветочку порадоваться!
Тему статьи начнем с повторения: плато - это физиологически обусловленная реакция организма или на отсутствие коррекции питания в связи со снижением веса, или на неправильную физическую нагрузку. И в том, и в ином случае нужна коррекция.
- Конечно, есть способы, чтобы столкнуть, тем не менее, плато с неподвижной точки и "пищевые качели" - это один из таких способов.
- Если вы читаете все статьи на моём канале и к ним комментарии участников марафонов, то, наверняка, неоднократно наталкивались на сообщения, в которых марафонцы делятся тем, что "пищевые качели" помогли справиться с плато. То есть, это испытанный многочисленными испытаниями способ.
- Но - это не панацея, дорогие мои: организмы у всех разные и реакция тоже не одинаковая. И даже, если и "качели" вам не помогут, то, значит, нужно просто набраться терпения и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не опускать руки: повторю, что это очень даже хороший физиологический эффект закрепления перемен в вашем теле и сознании.
Готовясь к этой статье, я натолкнулась на очень интересную информацию о плато, которой хочу с вами поделиться.
Неоднократно подчеркивала и подчеркиваю, что ВСЁ только в ваших руках.
Дойдёте ли вы до цели, которую ставите перед собой, зависит только от вашей САМОМОТИВАЦИИ к этому.
Это только ВАША работа, за вас её не сделает никто.
- Итак, вы - на старте, вы начинаете, скажем, наш марафон. Вы полны надежд, с энтузиазмом изучаете и читаете всё, что вам предлагается. Вы выполняете все задания и чувствуете, что мир меняется в ваших глазах. Это состояние интенсивного роста вашей самомотивации к достижению цели, которую вы перед собой поставили.
- Прошло какое время и наступает этап, когда вы добились определенных успехов, наслаждаетесь произошедшими с вами переменами и перестаете совершать усилия. ЭТО ПЛАТО. И не только в снижении веса, а и в вашей самомотивации.
- Не могу не прокомментировать этот этап - пишу эти строки и понимаю, что это ПРО МЕНЯ. Именно так у меня наступило первое плато. И я думаю, что именно ТАК наступает плато у большинства: добились какого-то успеха, эйфория, голова кружится от мыслей о том, как в скором времени, продолжая худеть такими темпами, вы выйдете - похудевшая, помолодевшая, а все кругом ахнут! А я иду такая вся в Дольче Габбана!
- Лично у меня ТАК было и мысли такие были.
- Я с антресолей шкафа достала все наряды, которые не успела раздарить и отдать, они уже ждали своей очереди и опаньки! - а вес-то и встал.
- Моё первое плато длилось почти два месяца с чем-то. Хватило ума продолжить и собственные исследования в этом вопросе, и не скатиться к прежнему питанию).
Дальше пошли.
- А дальше - может наступить эффект "прокрастинации". Подсознательно вы считаете, что достаточно потрудились, и начинаете откладывать важные решения и поступки, и неизбежно скатываетесь в точке ниже старта. Вот такие дела. Но это не обязательный этап, это МОЖЕТ наступить. Поэтому, дорогие мои, предупрежден - вооружен.
- И вот эта самая точка ниже старта - это ПРОВАЛ. Вы сдались. Вы перестали выполнять задания и не дошли до финиша. Вы в своем стремлении достичь цели находитесь в точке самомотивации ниже уровня старта.
- Следующий этап наступит ТОЛЬКО у упёртых: преодолев внутреннее сопротивление переменам, вы встаете на путь дальнейшего своего роста (не веса!) САМОМОТИВАЦИИ к дальнейшей работе над собой.
Интересно? Интересно. Это наука, которая исследует, проводит эксперименты и опыты, и только потом делает выводы.
- О плато вы почитаете ещё в ряде статей, ссылки на которые я, как всегда, прикреплю в конце статьи. Там есть и о причинах плато, и о способах выхода, там есть и уже разработанный ПРИМЕРНЫЙ рацион "пищевых качелей", который вы можете откорректировать, конечно, но только, если есть знания к этому и умения, договорились?
- Дорогие мои, всё, что вы переживаете сейчас - мною пережито тоже, поэтому ГЛАВНОЕ - не опустить руки, а упрямо, день за днем идти и идти по своей дороге к цели, а цель у нас с вами - ЗДОРОВЬЕ. Лишний вес, ожирение - это болезнь, снижение веса - это здоровье, возвращение его.
На этом у меня сегодня всё. Вам предстоит ещё несколько статей по ссылкам перечитать, касающихся плато и отеков.
Об отеках у меня совсем недавно была статья и я не стану повторяться, а просто дам ссылку на неё, хорошо?
- Статья об отеках - это ЗДЕСЬ. Эта статья тоже содержит ссылки, поэтому, если вас этот вопрос особо волнует, то перечитайте статьи по отекам по ссылкам тоже. Я, как правило, не повторяюсь в своих статьях и потому, может, вы и наткнетесь, прочтя все статьи на эту тему, на ответ, который вам поможет.
Желаю всем здоровья, дорогие мои! И уверенности в своих силах: ЕСЛИ МОЖЕТ КТО-ТО, ТО СМОЖЕТЕ И ВЫ!
С уважением, Татьяна! А мы с мужем сейчас пойдем, первый раз в этом году, ПО ГРИБЫ!!! Пойдем, как водится, ПЕШКОМ. Я - счастлива! Потом поделюсь и эмоциями, и фото! Муж сказал, что выйдем в 6 утра, времени сейчас 5-25! Так я люблю такие путешествия: столько эмоций, впечатлений, а усталости - приятной, с воспоминаниями! Ещё раз - всём ДОБРОГО утра, с хорошими эмоциями и ожиданиями. Я желаю вам этого! С уважением, татьяна!
Мои статьи носят информационный и ознакомительный характер.
Если при вы при переходе на новое питание и новый образ жизни испытываете дискомфорт - ОСТАНОВИТЕСЬ! и обязательно обратитесь за консультацией к врачу-специалисту.
Берегите своё здоровье!
