Эксперт рассказала, как правильно спать днём. Она также поведала, чем он полезен.
О «правильном» дневном сне и его пользе рассказала Ребекка Роббинс - доктор философии и эксперт по сну. Об этом пишет сайт Pure Wow.
По словам эксперта, исследования показали, что у человека есть биологическая предрасположенность к дневному сну. Поскольку у многих людей в дневное время возникает сонливость, то если им не мешать они вполне могут уснуть, отмечает она.
Даже после короткого отдыха днём, у человека повышается продуктивность, производительность при выполнении задач, бдительность и даже улучшается кратковременная память. Однако, очень важно, чтобы дневной сон был «правильным». Его длительность не должна превышать 10-20 минут, пояснила Ребекка Роббинс.
«Если вы спите менее десяти минут, это не может гарантировать вам стимулирующий эффект, а 30 минут и более могут отправить вас в зону глубокого сна, из-за чего вам будет труднее проснуться», — пояснила эксперт.
Спать лучше после обеда, в промежутке с 14:00 до 16:00, когда температура тела снижается. Хорошо сделать дневной сон привычкой. Спать надо в одно и то же время и в одном и том же месте, рекомендует Роббинс.
При этом, дневной сон ни коим образом не должен подменять собой ночной, он может только дополнить его. Однако, людям, которые страдают от бессонницы, нужно отказаться от дневного сна.
«Чтобы, когда наступает время полноценного сна, они оптимально устали и имели больше шансов выспаться ночью», — поясняет эксперт.
Читайте по теме: Из-за редкого заболевания мужчина спит по 25 дней подряд
Читайте также: Эксперт рассказала, как правильно спать днём
Сколько стоит восстановление после коронавируса в Крыму
Море в Крыму прогрелось и готово к всплеску кишечных инфекций
Из-за редкого заболевания мужчина спит по 25 дней подряд
Учёные рассказали, какая рыба продлевает жизнь
Названы два вида боли, требующие безотлагательной медпомощи
Поделитесь этой новостью с друзьями.
Подпишитесь на новости «ForPost» в Яндекс.Дзен, ForPost Podcast, Telegram, Facebook, Youtube, Instagram, ВКонтакте и Одноклассниках
ПОДПИШИТЕСЬ и читайте наш канал!
Если не трудно, 👍 «палец вверх» и поделитесь с друзьями!