Продолжение...
Значит, можно питаться хоть только фастфудом, но с дефицитом калорий и худеть?
- Да. И это не раз подтверждали. Учитель Джон Цисна в рамках школьного эксперимента питался 3 месяца исключительно в “Макдональдс”.
- За 3 месяца Джон похудел на 17 кг, это его настолько поразило, что он решил продлить свой эксперимент еще на 3 месяца. Всего за полгода он сбросил почти 30 кг.
- Но я не призываю поддерживать дефицит калорий фастфудом, потому что:
- В фастфуде много пустых калорий (еда богатая калориями, но бедная витаминами, минералами, полезными нутриентами, а это плохо сказывается на общем самочувствии)
- Держать дефицит калорий на такой еде сложнее и дороже.
- При кривом балансе БЖУ ты сожжёшь не только жиры, но и много мышц.
Значит можно растолстеть питаясь даже полезными продуктами?
- Да. Можно набирать вес, питаясь только “полезными” продуктами: овощами, фруктами, куриной грудкой на пару, брокколи, киноа и т.д.
- Перебрать свою норму калорий можно любыми продуктами.
- Итог: Не важно, что ты ешь. Превысил свою норму калорий - набрал вес.