Жизель Бюндхен — 41!В честь дня рождения супермодели рассказываем ее секреты красоты.
Жизель просыпается в 5:30 утра, чтобы успеть помедитировать, сделать дыхательные упражнения и растянуться. Потом выпивает стакан воды с лимоном.
Далее модель выпивает смузи (смесь свежих фруктов, овощей, куркумы, имбиря и кокосового молока) и делает небольшую тренировку на эллиптическом тренажере.
«Жизнь такая быстрая, с нами так много всего происходит, и мы думаем: «У меня так много дел, и у меня так мало времени». Вот почему я просыпаюсь в 5:30 утра, —потому что в 5:30 от меня никому ничего не нужно и я могу позаботиться о себе… это как зарядить батарею».
Но модель не всегда была такой дисциплинированной. В свои 20 она начинала день со сладкого кофе, а на ужин у нее были стейк и картофель фри с бутылкой вина и пачкой сигарет.
Жизель страдала приступами панических атак.
«Это стало настолько невыносимым, что я не могла дышать, я подумала: «Я должна измениться». Это оказалось нелегко: у меня были сильные головные боли, когда я только начала, — настолько мой организм привык к той жизни. По утрам я начала бегать. Затем я медитировала с техникой дыхания».
Сейчас диета модели основана на растениях, с минимальным количеством мясных и молочных продуктов и с акцентом на натуральные, насыщающие продукты.
80% ее рациона составляет растительная пища: свежие продукты, причем только органические. Бюндхен также ест бобы и зерновые: коричневый рис, киноа, пшено. Остальные 20% — это органические стейки, утка и курица.
«Я называю свой режим питания не диетой, а, скорее, здоровыми привычками, поэтому я могу поддерживать высокий уровень жизненной силы и ясности ума для продуктивного дня»
В списке продуктов, от которых полностью отказалась модель, оказались белый сахар, белая мука, глутамат натрия, кофе, кофеин, оливковое масло, йодированная соль, грибы, молочные продукты и пасленовые (картофель, баклажаны, перец).
Бюндхен обожает йогу. Из интенсивных тренировок модель людит бокс.
«Мне кажется важным, становясь старше, продолжать любить свое тело. Никогда не стоит критиковать себя и сравнивать с более молодыми. Мы все уникальны, каждый период жизни должен приносить радость».
Читайте далее:
Самые яркие конфузы звезд на красной ковровой дорожке