Любой процесс надо дробить на этапы. Это принцип марафонца. Пробежать 40 километров сложно. А вот бежать "до того столба, а там, как пойдет" — это гораздо проще.
Опытные ловцы успеха уверены, что задача становится проще, если ее сегментировать. Несколько небольших задач проще выполнить, чем одну глобальную. Аналогично происходит и с лишним весом. Если вам надо похудеть на 30 килограмм, кажется, что задача невыполнима.
Но разбивая ситуацию на отрезки по 5-10 кило, все идет гораздо проще.
Так какие же этапы у похудения?
Борьба с весом и сбой внутри
Необходимо сформировать желание похудеть и предпринять стартовые меры. Конечно, будут первые промахи. Срывы, разочарования от процесса, чувство вины от отсутствия силы воли (хоть это и иллюзия) и желание все бросить.
Чаще всего это внутри вас. Внешний мир этого не замечает. Но это надо принять и пережить.
Учусь на ошибках и принимаю изменения
Пришло время сделать выводы, скорректировать цели и осознать, что вес уходит не молниеносно. Набирали ведь мы годами. Откуда уверенность, что худеть будет за пару дней?
Надо принять и осознать, что процесс нам предстоит долгий и продуктивный. Настрой на победу и плодотворную работу необходим!
Пока никто не видит наших мучений, ну и ладно!
Вижу первые результаты и набираю обороты
Что может быть лучше первых результатов? Вы видите успех и меняете приоритеты. Теперь здоровый образ жизни становится не мучением и испытанием силы воли, а приятным форматом жизнедеятельности.
Как только начинает психологически штормить, мы смотрим на результаты и продолжаем идти вперед. Возможно, и тут никто не видит ваших терзаний, но это уже неважно!
Строю привычки и дисциплину
У вас формируются привычки и дисциплины. Больше нет сомнений в пользу сдобных булочек и прогулов тренировок. Здоровый образ жизни входит в вашу привычку.
Дисциплина и здоровье занимают привычное место в вашей жизни. Люди начинают замечать, что в вашей жизни "что-то" поменялось.
Не сдаюсь!
Откаты уже не беда. Пропуски тренировок — не повод сделать перерыв. Вы не просто похудели, а. изменили образ жизни.
Теперь все вокруг видят ваш прогресс.
А вот и победа!
Вы — другой человек. У вас поменялся образ жизни. Вы знаете, как управлять своим телом. Нет сомнения, что все вокруг смотрят на вас и строят домыслы про "генетику" и "узкую кость".
Вы победили!
Хочу отметить, что у этих этапов нет четких временных рамок. У каждого они свои. Кто-то будет возвращаться на предыдущий этап и искать ответы: зачем нужны изменения, что они дадут.
Начинать изменения нужно, если вы понимаете зачем. И если это "зачем" ваше, а. не чужое!
Я наверняка знаю только одно. Все у вас получится!
Только вперед!