ТРИ КИТА ВАШЕГО УСПЕХА
+ Делайте КАЖДЫЙ день – без остановок
+ Должен быть интерес – выбирайте то, что вам подходит, отслеживайте личные рекорды, придумывайте награды после тренировки
+ Постоянное усложнение – начало получаться – усложняем.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ
- Для упражнений выбирайте время в 1 половине дня – когда вы еще не устали и не успели возбудиться от каких-то проблем. Заодно поможет размяться для рабочего дня.
- На усталости лучше не делать – лучше отдохнуть, поспать 30 минут. И только потом что-то поделать.
- Всегда делайте разминку и заминку мозга – по крайней мере на первых порах
- Делайте те упражнения, которые интересны или которые получаются быстрее всего – через них разовьете мозг для более сложных упражнений.
- Добавляйте интереса – придумайте награду за выполнение каждого упражнения. И после каждого награждения сразу себя награждайте.
- Отслеживайте личные рекорды – сколько раз вы сделаете это за минуту. Это добавит интерес – у вас будет желание превзойти себя.
- Записывайте на видео и просматривайте, чтобы видеть где вы косячите – со временем глаз замылится, а со стороны будет виднее.
- Используйте зеркало где можно, чтобы со стороны видеть как вы все выполняете
- Начните с 5 минут в день – постепенно по желанию увеличивайте. Нет смысла сразу «брать на грудь 100 кг». Мозг как и мышцы нужно развивать поступенчато.
- Лучше отработать качественно 1 упражнение, чем пробежаться мимоходом по всем упражнениям. Эффект достигается от качества выполнения упражнения, а не от количества упражнений и скорости без качества.
- Следите за телом – делайте все с улыбкой и расслабленно. Мысленно проходитесь по телу и расслабляйте перенапряженные участки.
- Если упражнение хорошо вам дается – переходите на другие. Дальше его делать смысла нет – связи наработаны. Либо добавляйте новые элементы – см. ЧЕК-ЛИСТ «Как усложнить упражнения».
- Добавляйте стойку на голове или березку – это будет усиливать циркуляцию крови в мозгу плюс удержание равновесия вниз головой будет дополнительно развивать мозг.
- Создайте привычку – делайте каждый день без остановок и выходных. 5 минут в день намного лучше, чем 35 минут раз в неделю. Через 30 дней это станет такой же привычкой как чистить зубы, а значит вам уже не нужно будет заставлять себя развивать мозг.