Сейчас тема похудения зашла очень далеко. Особенно она актуальна для подростков.
Существует много диет. Начиная от отказа вредных продуктов, заканчивая голодом. Диеты очень сильно отражаются на здоровье человека. Нервная анорексия, атипичная нервная анорексия, нервная булимия, атипичная нервная булимия, переедание, рвота и другие. Из этого очень сложно выбраться как физически, так и морально
Создается вопрос: как же все таки похудеть подростку , без вреда для здоровья?
Об этом мы сегодня и поговорим.
Я подросток , который был заинтересован всякими диетами. Начинала правильно питаться, отказываться от вредной еды( сладкого, солёного, жирного и тд).Ежедневные тренировки, бег по утрам. Но это все мне не помогало. Я начала худеть с помощью голодовок. Я сбросила 5кг за неделю. А дальше начались проблемы со здоровьем. В том числе первые этапы анорексии. Хорошо что я быстро начала это осознавать.
Что бы этой истории не повторялось у вас, из своего опыта даю вам советы
1.Не стоит начинать пить таблетки для быстрого похудения. Как бы вам не хотелось , лучше от этого не будет
2.Ежедневные тренировки вам не пойдут на пользу. Тренироваться лучше через день. Либо совмещать сильные физические нагрузки с фитнесом.
3.Не стоит быть жертвой маркетинга. Все злаковые батончики(мюсли , пп пудинги, сладкие хлебцы и тд), каши, коктейли для похудения, все это очередной пиар продукции. В них содержится больше сахара, чем вы будете употреблять в течении дня.
4.Добавьте в ваш рацион питания белки(яйца, рыбу,курицу,индейку, морепродукты ), клетчатку(орехи🌰🥜, брокколи 🥦, белый рис🍚, пшеница🌾и тд) Старайтесь исключить сладкое, но совсем убирать из рациона не стоит. 2 кусочка темного или молочного шоколада вполне можно. Если вы такой/такая же сладкоежка как и я, то для вас появятся рецепты сладких десертов с минимальным количеством сахара.
5.Питьевой режим. Во многих интернет источниках пишут что нужно выпивать по 2 литра воды в день, но это не так. Пейте сколько ваш организм требует.
6.Не путайте голод с желанием выпить воды. Если прошло минут 15 после приема и пищи и вы почувствовали что снова хотите есть, попробуйте выпить стакан воды. Это поможет вам не передать и сделать шаг навстречу желаемой фигуре.
7. Не перекусывайте сладостями. Лучше замените их на овощи 🥬или фрукты 🍇
Вот и закончились мои советы для тех, кто хочет похудеть без вреда здоровью. Надеюсь вам понравился мой пост. До новых встреч ☺️
