👋Всем привет!
📌В этой статье будем обсуждать как нам выстраивать процесс обучения, чтобы действительно запоминать информацию на долгосрочную перспективу.
- Для этого в 1-ой части обратимся к исследованиям немецкого психолога Германа Эббингауза, узнаем что такое "кривая забывания" и познакомимся с выводами его экспериментов о механизмах функционирования памяти.
- Во 2-й части поговорим о самой методике запоминания - интервальном повторении - и различных лайфхаков для её использования.
📌Г. Эббингауз и "Кривая забывания"
- Герман Эббингауз - немецкий психолог, который занимался исследованиями памяти. Если кому-то интересно почитать более подробно, то можете заглянуть в его монографию "О памяти". Мы же сегодня рассмотрим основные выводы его экспериментов и одно из главных понятий его теории - "Кривая забывания".
- Важное замечание! Г. Эббингауз рассматривает механизмы работы чистой памяти. Это значит, что он уделяет внимание самому процессу запоминания без его осмысления. Это важно различать, потому что осмысление как процесс само по себе может выступать в качестве техники запоминания. Дело в том, что понимание смысла требует большей осознанности и внимательности к материалу, большей интенсивности его переработки, что повышает шансы информации сохраниться в памяти.
- Коротко о самом эксперименте. Так как задача Г. Эббингауза понять работу чистой памяти, он предлагает группе людей запоминать последовательность бессмысленных слогов по типу: кут, щим, хэп и т.д. Затем он отмечает сколько процентов материала остается в памяти через различные промежутки времени. Он выводит следующую закономерность, которую на графике (см. картинку ↓) отражает кривая 📉 - вот эта кривая и получила название "кривая забывания" или "кривая Эббингауза" по имени её исследователя. Теперь обратим внимание на сам график. Нисходящая вниз линия показывает, что если не воспроизводить материал т.е. если не повторять его, через какое-то время информация полностью выветриться из памяти.
⏰Г. Эббингауз вывел следующую закономерность:
- через 20 минут после получения информации - её количество со 100% снижается до 60% т.е. почти половины информации уже нет.
- через 1 час информации в памяти остается еще меньше - примерно 50%
- через 1 день - около 40%
- в конце недели, если вы так и не повторили материал, у вас остается в памяти - около 20%.
Итог: через месяц вы можете забыть весь объем информации 🧠❌
Как видим по графику процесс забывания сначала имеет быструю скорость потери информации, затем замедляется. Поэтому важно повторять материал по определенному алгоритму, поддерживая тем самым сохранение информации. О том как именно это делать, читаем во 2-й части.
📌Техника интервального повторения
- Техника интервального повторения направлена на сохранение всего объема содержания, посредством повторения материала через определенные промежутки времени. Важно отметить, что эти промежутки не одинаковы (не эффективно повторять каждый день), а разные, с последующим увеличением интервала.
- Нет какого-то универсального выделения периодов повторения, потому что кому-то информацию нужно запомнить в течение всего года, кому-то в течение семестра, а кому-то в течение недели (а то и одной ночи) до экзамена🤯😵
- Поэтому главное понять сам принцип. Итак, вы получили информацию на лекции, уроке, где угодно еще. Ваши следующие шаги:
📌Правила изучения с помощью метода интервального повторения
- сразу же повторить материал (чтобы не потерять за 20 минут половину объема информации),
- повторить еще раз в течение дня (например, вечером перед сном),
- повторить на следующий день - можно как утром, так и вечером (ибо вы уже поспали, и все, что должно было отсеется, уже отсеялось во время сна),
- следующий интервал - 3 дня - через 3 дня вы вновь повторяете материал,
- затем повторяете через 7 дней, потом 2 недели, 1 раз в месяц, 1 раз в полгода и бум 💥🧠 ваша информация с вами на всю жизнь (почти на всю жизнь).
📌Для того, чтобы не запутаться, что уже повторили, а что нет, можно воспользоваться различными техниками и приложениями.
- Например, очень классное приложение, которым я сама пользуюсь, это Anki - которое основывается на формировании карточек, где с одной стороны вопрос, с другой - ответ. Поддерживается как на телефоне, так и на пк. Есть учетная запись, поэтому карточки можно синхронизировать, загружать, выгружать и обмениваться ими с другими. Anki на основе ваших ответов само выстраивает траекторию повторения. Поэтому все что от вас требуется это впервые записать карточку, а затем повторять её по мере уведомления из приложения.
- Помимо Anki есть еще Quizlet. Кому-то Quizlet может и больше понравиться, потому что там больше различного функционала и возможностей с повторением карточек.
- Есть другой способ. Можно самому вырезать карточки, написать на них необходимую информацию и повторять следующим образом.
📌Для начала нужно выделить 3 коробочки, куда будут складываться карточки (либо просто скрепить карточки по 3-м группам). Это так называемая система Лейтнера. Карточки сортируются так:
- В 1-ю группу помещаются карточки с новыми словами, понятиями - карточки, которые вы только сделали. Их нужно повторять каждый день. Если вы правильно отвечаете по содержанию карточки, то она переезжает во 2-ю группу.
- Карточки 2-й группы нужно повторять каждые 3 дня. Если вы помните содержание карточки, то из 2-й группы она переезжает в 3-ю группу. Если нет, то тогда возвращается в 1-ю.
- В 3-й группе содержатся карточки, которые, пройдя свой путь от 1-й группы до 3-й, должны быть уже хорошо знакомы. Но если вы не отвечаете по содержанию карточки из 3-й группы, то она вновь возвращается в 1-ю. Карточки 3-й группы нужно повторять каждую неделю.
На этом все :) Успехов вам в обучении 🧠📈💯
Если статья оказалась полезной, то ставь 👍
Не пропусти другие интересные статьи на канале про учебу, саморазвитие и планирование.
#интервальное повторение #память #флеш карточки #приложения для учебы #техники запоминания #советы для учебы #Система Лейтнера #кривая забывания #кривая эббингауза #как пользоваться флеш карточками