Если вы часто переедаете, вас тянет на сладкую и жирную пищу, возможно вы просто… не высыпаетесь!
Из-за недосыпа повышается уровень гормона стресса, мало вырабатывается гормон счастья, который помогает контролировать аппетит! При недостатке сна возникает дефицит энергии. Легче всего его восполнить сладостями, но их большое количество в рационе может стать причиной лишнего веса.
Мы худеем во сне! Хороший качественный сон нормализует всю гормональную систему нашего организма.
Идеально ложиться до 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Это обеспечит вам хорошее самочувствие и нормальный аппетит.
Были дни, когда у меня были конкретные срывы, я мало и плохо спала (как раз тогда сильно заболела дочка). Как только ночи стали спокойными, мне достаточно легко было придерживаться правил питания. Только в тот момент я осознала насколько важно человеку нормально спать! Чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, просто необходимо высыпаться.