В этой статье пять новых поводов для размешлений, как расчистить свое жизненное пространство.
Всего в марафоне "Избавление от негатива" 30 заданий и вопросов для самоисследования.
21) Дела
Придумайте дела, которые вы сделаете сегодня, завтра, послезавтра, на предстоящей неделе. Это могут быть приятные и любые накопившиеся дела, ваши обязательства.
Цель – заполнить ими все ваше время и не дать негативу ни малейшего шанса прокрасться в ваш день и захватить ваше время.
Сделали дело – вычеркните его из списка ваших дел, похвалите себя.
Поделитесь вашим приятным делом. Что вы сделаете сегодня? А завтра?
22) Стена
Некоторые люди замечают, что негатив посещает их в определенное время, в определенных ситуациях или какое-то количество раз в течение дня.
Если у вас так, радуйтесь, значит, вы уловили повадки негатива и можете управлять процессом, понимать, что негатив скоро появится или только что появился.
Как только это заметите, представьте высокую стену между ним и собой, причем как можно подробней: какая это стена, какая у нее ширина и высота, цвет, запах, какая она на ощупь.
Думайте о стене, а негатив, он там, за стеной, его не видно и не слышно, а раз так, то он покрутится и исчезнет. Исчез – уберите стену, будьте наготове поставить ее вновь. Негативу надоест приходить к вам без толку, ведь между ним и вами непреодолимое теперь для него препятствие, и он перестанет приходить.
Какую стену сейчас вы можете представить? Опишите ее подробно.
23) Вычесывание
Не церемоньтесь с негативом. Как только он снова появится и начнет портить вам настроение, навязывать вам тоску, будет заставлять вас плакать, злиться, объедаться и напиваться, скажите ему: «Чеши отсюда!».
Вычешите его из своей головы. Возьмите расческу и расчесывайте волосы, приговаривая: «Чеши отсюда, негатив».
Или помассируйте голову с таким же настроем, если волос на голове мало или нет.
После того как успокоитесь, вымойте голову для закрепления эффекта. Практикуйте ежедневный массаж головы.
Какой расческой вы готовы вычесать негатив?
24) Мусорное слово
Негатив любит, когда человек ругается. Заметили это у себя? Пора избавляться от мусорных слов. Безусловно, это непросто, особенно когда слова сами выскакивают.
Иногда понять, откуда слово взялось и почему не исчезает, можно только в процессе глубокого самоисследования. Бывает, что это слово говорил родитель, которого уже нет, а взрослый ребенок тоскует по нему и выражает это в употреблении слова, которое часто тот произносил. Стоит только понять эту связь, и слово исчезает.
Какое слово вы часто употребляете и хотели бы от него избавиться?
25) Телефон
Иногда досаждающий вас негатив – это накопленная вами усталость и чрезмерное использование телефона. Вместо отдыха вы погружаетесь в соцсети, просматриваете новости и перед сном смотрите расслабляющие картинки, что-то читаете.
Время, проведенное в телефоне, - не отдых, не подзарядка, а, напротив, дополнительная потеря сил и разрядка.
Когда едите, не смотрите в телефон, подарите себе получасовую прогулку без телефона. Не заглядывайте в него, как только проснулись или перед сном.
Вы можете гулять и не заглядывать в телефон?