В этом посте⬇️3 способа расслабиться⏸
Они для вас, если вы:
⚡️часто чувствуете тревогу и беспокойства
⚡️пытаетесь все контролировать и вам это надоело
⚡️ощущаете физическое напряжение и усталость
⚡️не чувствуете радости и драйва жизни
⠀
Расслабление это позволение силам нашего организма привести все в порядок🦋
Итак, 3 техники для расслабления:
1) Воздействие на точки/области в теле, которые включают парасимпатическую нервную систему. Например, брюшная полость. Попробуйте на пустой желудок осторожно помять свой живот, если в нем есть неприятные ощущения, зажимы или боль, значит ваш живот зажат и это может быть причиной постоянной спешки, беспокойств, тревог, неуверенности, недостатка сил и т.д.
2) Выписать все что тревожит. Это ментальные идеи, забирающие силу и радость. Дальше к каждому пункту подписываем, отвечая на вопрос: «что я могу сделать, чтобы решить или облегчить данную тревогу?» После выписывания переходим к действию. Если не действовать, изменения могут так и не наступить…
3) Практика принятия. Часто напряжение исходит из желания все контролировать и подчинить реальность требованиям своего Я. Принятие дает расслабление и мы начинаем доверять миру и пространству, а значит открываемся новому и интересному😍