Волнения и стресс сейчас стоят наравне с такими заболеваниями как проблемы с сердцем, сахарный диабет и рак. Они являются бичами современности. Насчет физиологических проблем все понятно, у нас есть медицина и рекомендации врачей. Но что насчет стресса? В данной статье и будут рассмотрены методы решения. Все способы широко распространены и проверены эмпирическим путём.
1. Что вас беспокоит. Определить проблему, это половина решения проблемы. Часто, мы банально не понимаем, чем именно встревожены. Думаю, такое происходит с каждым. Но просто так, даже земля не вращается и наша задача определить «триггер», который вывел нас из себя. Остановитесь, прекратите что-либо делать и подумайте. Это поможет быть грубый ответ человека, раздражающие поведение товарища, неудача или даже «плохая погода». Если не получается сразу, мысленно прогоните события дня. С кем разговаривали, где были и что делали.
2. Смиритесь с проблемой. Однажды, у моего друга украли телефон. Тогда он жил с родителями и естественно они устроили ему взбучку, но на следующий день он пришёл таким же как обычно. Оказалось, что его отец хоть и отчитал его за ошибку сказал, чтобы он забыл об этом.
- «Раз потерял значит, потерял».
Это фраза поддаётся множеству интерпретаций, но в моем понимание это значит смириться и перестать испытывать эмоции по отношению к проблеме. Возможно, что вы не забудете её ещё долгое время, но хотя бы перестаньте изматывать себя.
3. Займитесь чем-нибудь. Когда мы волнуемся, организм воспринимает это как потенциальную угрозу жизни, и вырабатывает стрессовые гормоны. Сами по себе они полезные, т.к. усиливают работоспособность организма. Однако их всплеск, зачастую, кратковременное явление, после которого происходит фаза расслабление. Конечно, если организм ещё жив. Мы можем использовать данное состояние двумя способами.
Первый – совершить физическую нагрузку или проще говоря «выпустить пар». Это может быть обычная пробежка, кардио тренировка или просто груша.
Второй – сконцентрироваться на чем-то другом. Найдите себя занятие которое полностью поглотит ваше мнение. Уборка, хобби или просмотр хорошего сериала.
Во взволнованном состоянии я бы прежде всего рекомендовал не контактировать с людьми. Ведь в большинстве своём мы предпочитаем выплескивать эмоции на окружающих вместо. Будьте спокойнее и здоровее.