Приветствую всех читателей моего блога ZdrawFood, в данной статье я поделюсь с вами своим режимом дня, при котором по-мимо основной работы на которой я провожу больше 9 часов, шесть дней в неделю, я достаточно много уделяю времени своим хобби, развлечениям и спорту.
ПРОБУЖДЕНИЕ 5:00
Такой ранний подъем обусловлен несколькими факторами. во-первых это информационный вакуум вокруг, и во-вторых это здоровый 8 часовой сон, забегая вперед могу сказать что ложусь я в 21:00.
Про жизненно необходимые гормоны, которые выделяются только в ночное время суток, и только при условии что вы спите в это время, мы поговорим в следующих статьях, когда глубже коснемся темы сна, а пока просто поверьте на слово. Спать в ночное время суток, а бодрствовать в дневное - это крайне важно для организма.
ТУАЛЕТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ И СТАКАН ВОДЫ 5:10
(фото стакана воды)
После пробуждения, мой организм требует некоторых процедур, ну если вы понимаете о чем я.
После этого я выпиваю стакан чистой воды, это тоже немаловажно, потому что жидкость поступающая в организм сразу же запускает процесс пищеварения и соответственно наш организм пробуждается.
ПРОБЕЖКА 5:20
На сборы экипировки у меня уходит порядка 10 минут, это шнуровка кроссовок и "натягивание" компрессионного белья.
В 5:20 я запускаю свой трекер для отслеживания пробежки. Немаловажный факт - на утреннюю пробежку я не беру с собою ничего, даже воду. Только ключи, наушники ( и то без кейса) и ключи.
Мои промежуточные результаты за июнь
И нет, это не для облегчения разгрузки, просто утренняя пробежка длится не больше 40 минут, и вода мне не пригодиться, да и наушники не успевают сесть.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ И ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ 6:00
После пробежки, я принимаю душ, как правило он должен быть контрастным, в данной статье я так-же не хочу углубляться про преимущества контрастного душа над горячим, темы закаливания мы так-же коснемся в последующих статьях.
ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ КОНСТРУКТОР 6:20-8:30
Долгожданный промежуток времени, который я могу потратить на себя. И конструировать деятельность в данном промежутке времени исходя из обстоятельств которые происходят у меня в жизни на данный момент.
Обычно в это время я читаю литературу, учу иностранные языки, просматриваю сводки новостей, медитирую, вообщем всё то, чем я действительно хочу заниматься.
Но недавно, так-как я завел свой блог на Дзене, это время у меня уходит на фотографии продуктов, написание статей, и чтение комментариев.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЯ ЗАВТРАКА 8:30-9:30
Целый час я трачу на приготовление и употребление своего первого приему пищи. Для меня это целый ритуал!
Не будем вдаваться в подробности моего рациона в этой статье. Могу сказать что завтрак это важный момент в жизни человека который заботиться о своем здоровье, и правильном питании.
РАБОТА 9:30-18:30
Вообще не хочется акцентировать внимания на этой части моего дня, сейчас у меня достаточно переломный момент в этом вопросе, но когда нибудь я обязательно расскажу про сферу своей деятельности.
Если вкратце это IT и небольшой проект частного бизнеса.
УЖИН 18:30-19:30
По приходу с работы, я стараюсь моментально абстрагироваться от проблем на работе, и переключаю свое внимание на готовку, так-же посвящаю этому событию около часа.
Здесь ритуал не очень отличается от приготовления завтрака, за исключением того что ужин я могу приготовить на два или три дня вперед, и в таком случае в последующие дни мне остается ужин лишь разогреть.
ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ КОНСТРУКТОР 19:30-21:00
В этот промежуток я так-же конструирую планы исходя из обстоятельств, это может быть даже тренировка, так же бег.
Иногда у меня это время отнимают планы (встреча с друзьями, отголоски работы). Но чаще всего я стараюсь просто потреблять какой-то контент, художественная литература или изучение языков.
Я так-же стараюсь не использовать в это время свой смартфон, устраиваю так называемый "диджитал детокс" перед сном, и стараюсь читать текст только при отраженном свете.
Подводя итог: даже при 9-часовом рабочем дне, шесть дней в неделю, я успеваю делать свои делишки, и трачу целых 2 часа ежедневно на приготовление пищи. Выделяйте ежедневно хотя-бы два время отрезка времени, который сможете свободно конструировать и тратить время именно на себя.
Понятно, что каждый человек индивидуален, и каждый волен заниматься тем, чем хочет именно он, но вспоминая себя, я точно помню что мне не хватало какого-то паттерна или точки опоры от которой можно оттолкнуться и выстроить свой режим дня, поэтому пользуйтесь дорогие читатели, буду бесконечно рад, если кому-то смогу помочь!
Всем спасибо за уделенное внимание этой статье!
Подписывайтесь, и всегда оставайтесь такими же красивыми и здоровыми как вы есть!
Пишите в комментариях что-бы вы исправили или добавили в таком распорядке дня?