Сегодня хочу поговорить с вами насчёт тренировок и питания.
В краце.
Я решил просушиться чтоб уменьшить долю жира в теле и дальше сесть на набор массы.
И тут самое интересное.
В качестве тренировок у меня работа.
Да, та самая работа за которую мне платят зп.
Она у меня Физическая и так получается, что этих нагрузок хватает.
С питанием все гораздо сложнее.
Мне нужно меньше жрать.
И включать в свой рацион много белковых продуктов. Ибо все свои мышцы не растерять.
Так и получается, что приходишь с работы, а ты уже и потренил)
Если у вас тоже Физическая работа, и вы хотите похудеть:
1)Не загоняйте себя тренировками, на оборот нужен какой-то релакс.
Поплавать в бассейне, потянуть мышцы и тд.
2)Лучше сконцентрируйтесь на том, чтоб меньше есть.
И есть только правильную пищу.
3)Ну естественно в приоритете белок.
(тут фотки не будет, не хочу вставлять).
