Хотите верьте, хотите нет, но способность сохранять спокойствие, собранность и бесстрашие под давлением - это не черта характера или наследственная характеристика. Это навык, которому можно научиться и овладеть. Когда мы находимся под давлением или испытываем особый стресс, очень легко обдумать все негативные последствия и принять обреченный образ мыслей.
Как часто вы оказываетесь по другую сторону ситуации, в которой вы чувствуете огромное давление, и понимаете - о, все было не так уж плохо?
Ключ к тому, чтобы оставаться бесстрашным под давлением, - научиться тому, как вернуть контроль над ситуацией. Ведь именно отсюда проистекает большая часть страха - из отсутствия контроля над проблемой. Вот несколько вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы научиться быть бесстрашным перед лицом давления.
Поймите ситуацию
Большинство страхов возникает из-за незнания того, что находится по другую сторону задачи, проблемы или сложной ситуации. Один из основных способов борьбы - взять на себя инициативу и разобраться в ситуации.
Вместо того чтобы смотреть на ситуацию с позиции растерянности и страха, попробуйте определить, что вы можете узнать о сложившейся ситуации. Это поможет вам постепенно восстановить контроль над ситуацией, что придаст вам уверенность, необходимую для борьбы с ней.
Каждый плохой день пройдет, посмотрите на него с положительной стороны
Самое замечательное в плохих днях то, что это всего лишь день - не год, не десятилетие, не вся жизнь.
Вы можете изменить ситуацию, сказав себе: "Сегодня будет трудно, завтра будет лучше". Это поможет вам обрести перспективу и понять, что не нужно тратить силы и страхи на временную ситуацию.
Вы можете это сделать, верьте в себя
Часто мы не верим, что мы достаточно сильны, чтобы быть бесстрашными, или потому что у нас нет от природы смелой личности, этому нельзя научиться. Это просто неправда. Возможно, у вас нет возможности контролировать каждую ситуацию, с которой вы сталкиваетесь, но у вас есть возможность выбирать, как на нее реагировать.
Вы можете ответить на огромное давление бесстрашием и готовностью взять на себя инициативу и начать делать то, что вам нужно, чтобы выбраться из зарослей. Вы просто должны поверить, что способны преодолеть этот вызов.
Представьте себе более спокойную картину
Если вы испытываете невероятный стресс или чувствуете, что на вас давит непреодолимая тяжесть, почему бы не попытаться на пару мгновений отвлечься. Сядьте в кресло, закройте глаза и представьте, что вы находитесь в другом месте.
Вы можете плыть над волнами спокойного и кристально чистого тропического океана или вдыхать свежий и бодрящий воздух безмолвной заснеженной вершины горы.
Как только вам удастся замедлить сердцебиение и успокоить тело, вы сможете восстановить контроль и эффективно отреагировать на ситуацию.
Имейте запасной план
Никогда не помешает иметь в заднем кармане план от Б до Я. Подготовка к ситуации и планирование того, как вы можете отреагировать, если что-то пойдет не так, дает вам чувство контроля и позволяет справиться со стрессовой ситуацией.
Вы знаете, что если что-то пойдет не так, вы уже готовы справиться с этим; это сразу же повысит вашу уверенность.
Имея запасной план, вы также признаете, что ваш мир не закончится, если что-то не получится. У вас есть будущее за пределами текущей задачи, потому что вы уже запланировали его!
