Найдите свое "почему"
Во-первых, важно четко понимать, почему вам нужно заботиться о своем здоровье с помощью физических упражнений. Потратьте время, чтобы подумать о своем "почему". Почему вы должны уделять приоритетное внимание своему здоровью с помощью физических упражнений? Для меня дело не в том, чтобы иметь определенный вес, а в том, чтобы иметь сильное тело, способное справляться с ежедневными трудностями, которые бросает мне жизнь. Мне нужно быть в достаточной форме, чтобы не отставать от занятого малыша, а также быть образцом для подражания для моей семьи, чтобы заботиться о своем теле и разуме. Будьте ясны в своих собственных причинах, когда приступите к старту в этом году. Когда негативные мысли начинают загромождать ваш разум и соблазнять вас остановиться, вернитесь к своему "почему", чтобы продолжать преодолевать эти мысленные препятствия.
Составьте план
Во-вторых, имейте четкий план относительно того, когда и как вы собираетесь тренироваться, чтобы ограничить появление оправданий. Согласуйте свой дневник с планом упражнений, который мы разработали для вас (см. healthyfood.com/KSPlan) и, при необходимости, размещайте оповещения на своем телефоне, чтобы действовать в качестве мотиваторов. В рамках вашего плана установите некоторые измеримые, постепенные цели, к которым вы должны стремиться. Это намного проще, когда у вас есть определенные маркеры, и тогда вы можете видеть свой прогресс.
Найдите сторонников
И, наконец, не забудьте собрать свое племя, чтобы поддержать вас. Вы не одиноки в этом мире, и у вас есть сообщество, которое поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Присоединяйтесь к нашей частной группе в Facebook для начинающих с руководством по здоровому питанию и свяжитесь с потенциальными друзьями по упражнениям, чтобы помочь вам зарегистрироваться.
Приготовьтесь к ударам
В некоторые дни вам будет труднее, чем в другие, придерживаться своего фитнес-плана. В эти дни сделайте вдох, вспомните свое "почему" и сражайтесь вместе с другими. Прислушивайтесь к своему телу, так как вам, возможно, придется слегка отступить назад, чтобы двигаться вперед в долгосрочной перспективе. term.as будучи олимпийским спортсменом, у меня были моменты, когда мне нужно было изменить сеансы из-за того, как я себя чувствовал. Иногда, однако, вам нужно будет просто стиснуть зубы и продолжать идти. Я знаю, что если сдамся, то разочаруюсь в себе. Мне нравится ощущение завершения тренировки, которая, как я думал, должна была стать моим концом.
Большинство из нас были одаренными. Это привилегия - иметь возможность двигаться, так что это не то, что мы должны принимать как должное. Я надеюсь, что вам понравятся следующие несколько месяцев, когда вы будете тренироваться и набираться сил. Пришло время вернуться к равновесию, чтобы быть лучшими собой, что бы это ни было.
