Приветствую тебя дорогой читатель, если заглянул на мой канал, значит и тебе интересна тема похудения и здорового питания.
Сразу скажу, я не тренер, не диетолог, просто делюсь своим опытом, ищу единомышленников и вдохновения среди вас, читателей. Буду рада твоей поддержке в виде лайка, а если понравиться можешь и подписаться.
Немного расскажу о себе, мне 34 года, после родов набрала вес и вот уже более 5 лет хожу с ним, только сейчас взяла себя в руки. Начну с того что я не из тех, про которых говорят «не в коня корм» 😁 сколько себя помню всегда была больше чем надо, избыточным весом не страдала, но идеального тела не было. Всегда приходилось ограничиваться в еде, поела лишнего, получай бока. Так вот наела я себе 20 лишних кг, сейчас я принципиально не взвешиваюсь, хочу дойти до результата чисто по ощущениям в теле а не по цифрам.
Так вот недавно решила себе отказать полностью в сладком. Полностью !!! Даже расписала в блокноте план на 21 день. Не скажу что я пищевой извращенец и страдаю если не поем сладкого, но за три дня моего челленджа мой мозг мне все время как будто шептал: « что ты мучаешься, съешь что нибудь сладенького»
Вот примерно как на этой картинке, куда ни зайди везде глаз падал на сладости и выпечку, а все потому что ограничения для мозга наоборот звучат как призыв к действию.
Итог, меня хватило на 3 дня.
Срыв оказался куда плачевнее, я ела так будто меня держали взаперти. Я не знаю как это объяснить, ведь обычно у меня нет острой потребности, да и в целом равнодушна к сладкому.
Так вот очередной срыв заставил меня прийти к выводу, что худеть на силе воли провальная идея.
Никаких ограничений в голове !!
Кстати калории я тоже не считаю, повторюсь я не считаю то или иное правильным, просто на начальном этапе решила что меня ничего не должно напрягать, чтобы перестроить свой организм на легкое похудение. Но правило все же есть, это сокращать порции и не переедать, пока что отлично работает.
Вот примерно меню на сегодня.
Завтрак
- Яичница с помидорами, хлеб ржаной и кофе за кадром( без него никак)
Порции я не взвешиваю, ориентируюсь на глаз, порция примерно с ладонь. Это отлично помогает не переедать, да и на самочувствие сказывается, исчезла постоянная тяжесть.
Обед
- Отварная кукуруза (кофе как обычно)
На обед мне было лень готовить, да и кукуруза оставалась, решила что вариант обеда будет не плохим. Важно конечно не переесть, лично у меня вызывает сильную тяжесть, но съев меньше чем обычно, «зашло» на ура, и сытно и малокалорийна.
Ужин
- Половина грейпфрута и стакан кефира
Ужин я решила совсем лёгкий сделать, то ли лень на тот момент не отпустила, то ли мрачная погода поспособствовала хандре, в общем решила не утруждаться, поем ещё что нибудь позже. Но как ни странно сейчас пишу статью и чувства голода совсем нет, что не может не радовать.
Что хочу сказать в конце, стройте своё похудение исключительно комфортным для вас, не ограничивайтесь строго, это рано или поздно приведёт к срыву, питайтесь сбалансированно. В начале пути питайтесь правильно и сокращайте порции если вам тяжело взвешивать, считать калории и т.д.
Легкого вам похудения, а самое главное здорового.!!!
Буду признательна если в комментариях поделишься, как тебе удаётся есть меньше сладкого?
Не забудь подписаться, мне будет приятна твоя поддержка.