Такое беспокойство мучает многих. Вроде бы еще можно вовсю отдыхать, но все мысли уже об отчетах и совещаниях. Мириться с этим нельзя!
Да, уикэнд не продлишь, от предстоящей уймы дел тоже не откажешься. Но развеять «воскресный сплин» и сполна насладиться выходными очень даже можно.
1. Есть время на раскачку! Запланируйте на воскресенье от 10 до 60 минут на то, чтобы перевести себя на «режим буднего дня». В это время спокойно составьте планы на всю неделю, распишите меню на каждый день, подвигайтесь, потанцуйте, обдумывая то, что вам предстоит.
2. Наблюдение за ощущениями. В течение всего воскресенья отслеживайте возникающие эмоции, записывайте их, чтобы затем отследить закономерности и выяснить, что рождает в вас ощущения душевного дискомфорта.
3. План на понедельник. Этот день «взять и отменить» хочется, как правило, из-за того избытка дел и ощущения, что мы бессильны перед ними. Но если составить очень четкий план на первое утро новой рабочей недели, прописать, чем будете завтракать, что наденете, утрясти расписание, то вы ощутите себя увереннее и хорошо выспитесь.
4. Приятность для души. Пообещайте себе побаловать себя чем-то утром понедельника: кофе с пироженкой по дороге на работу, танцевальное занятие после, новый плейлист, чтобы послушать за рулем или в метро. Важно, чтобы эта приятность грела вас уже вечером воскресенья. Этот совет особенно полезен мамам, которые сидят дома с малышами.
5. Рабочий ритуал. Если вы трудитесь из дома в формате удаленки, придумайте себе ритуал, который бы переключал вас в рабочий режим. Например, переоденьтесь в деловой костюм или занимайтесь делами только за столом, а не на диване или балконе. Отсутствующий путь из дома в офис замените на короткую прогулку по окрестностям или зарядку.
6. Разминка для мозга. В понедельник (а также во вторник, среду, четверг... словом, каждый день) занимайтесь на тренажерах Викиум. Они выглядят как легкие и приятные анимированные игры, но, пока вы отдыхаете, развивают вам мозг. А точнее, его когнитивные функции — память, внимание, креативное и логическое мышление.