Запутанные чувства: вина и благодарность

Вчера я упомянула, что можно испытывать, например, вместо злости обиду. И второе по распространенности замещения одного чувства другим, замещение благодарности - виной. И если прошлые два чувства были из одного примерно спектра эмоций не самых приятных, то эти как-будто совершенно противоположные. И, казалось бы, их не спутать, так не бывает. Давайте разбираться. 

Человек сделал нам приятное: подбодрил, сделал подарок, провёл с нами время, и т.п. Или простил нас, за какой-то наш поступок, уверяет что всё в порядке и т.п. И вместо чувства благодарности, возможно смешанного с ещё каким-то приятными чувствами: облегчения, радости, удовольствия - испытываем вину. 

Я виноват за то, что потратил чужие ресурсы, виноват что причинил неудобства, виноват, что не могу ничего предложить взамен, виноват глобально, что существую и этим доставляю одни хлопоты. Т.е. не выдерживаю хорошего к себе отношения и начинаю судорожно придумывать, чем бы его компенсировать. Обмен это чудесно, но иногда вы уже что-то сделали для обмена, иногда что-то сделали в процессе, иногда и благодарности достаточно и нет необходимости накручивать и заниматься самоедством, иногда дающий сам не берёт и это уже другой вопрос. 

Что делать? Отмечать себя в подобных ситуациях и учиться благодарить. Если очень хочется и тревожно, можно спросить "чем я могу тебя отблагодарить?"

И если поразбираться зачем нам вина, например, я сам себя виню и другие уже винить не будут, или снять с себя ответственность, повинился и грехи отпущены, или наоборот от меня всё зависит, я виноват, сейчас как переделаю, чтобы всем хорошо было - можно определить направления куда посмотреть. Глобально здесь можно было бы покопать в сторону, например, 🌻Я не достоин/мне нельзя хорошего 🌻в детстве не учили благодарить, учили только критиковать, чтобы кто не сделал, он сделал недостаточно хорошо, можно и лучше, а здесь совсем ужас 🌻страх ошибки 🌻не могу принимать и давать.