Выпиваю каждый день по 3 л воды. Что пью ещё? 👇
Всем привет! Меня зовут Катя, мне 27 лет, мой вес сейчас 85 кг. Моя цель - похудеть на 30 кг до конца 2021 года.
Для достижения данной цели я в течение 3-х недель постепенно увеличивала объём потребляемой воды. Да-да, вы уже тысячу раз об этом слышали. Но это РЕАЛЬНО работает!
Для сравнения:
раньше:
- выпивала 1-1,5 л воды в день
- мучали постоянные запоры, вздутие, тяжесть в животе
- отекали лицо и ноги
- вес 90 кг
сейчас:
- выпиваю 3 л воды ежедневно
- забыла о вздутиях и тяжести; стул регулярный (извините, но это очень важно)
- перестала отекать, размер обуви уменьшился на 0,5 (был 38, стал 37,5)
- вес 85 кг
Вода необходима для нормального функционирования организма, так как она участвует абсолютно во всех физиологических процессах: доставляет кислород и питательные вещества, является смазкой для суставов, регулирует и поддерживает температуру тела, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, омолаживает организм на клеточном уровне и т.д.
Если употреблять недостаточное количество воды, то это приводит к нарушениям и сбоям организма! Как это работает: организм в попытках компенсировать недостаток жидкости начинает забирать её из клеток и крови. В итоге мы имеем сухую и обезвоженную кожу, головные боли, слабый иммунитет, повышенное давление, боли в спине и суставах, тяжёлое дыхание и нашу главную проблему, по которой мы здесь собрались, - отёки и лишний вес.
Давно доказано, что чем меньше воды мы пьём, тем нам проще набрать лишний вес!
Суточная норма воды - это минимальное количество чистой питьевой воды, которое необходимо употреблять каждый день.
Свою суточную норму воды можно вычислить так: вес (кг) * 30 (мл)
Например, моя суточная норма воды - 85 * 30 = 2550 мл.
Но это МИНИМАЛЬНОЕ количество воды, которое я должна употреблять. Поэтому я выпиваю на 400-500 мл больше своей суточной нормы, то есть 2950-3000 мл.
Кроме тёплой чистой питьевой воды, в течение дня я пью травяной и цветочный чай, а также воду с лимоном, корицей, имбирём, тархуном или мятой. Всё остальное (даже напитки типа чёрного чая и кофе) воспринимается организмом как еда! Вода из магазина с разными вкусами и ароматизаторами также НЕ считается чистой питьевой водой.
Почему надо пить тёплую воду, чтобы похудеть?
- благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта (активирует пищеварительную систему и улучшает перистальтику кишечника, благодаря чему пищевод быстро и легко проводит пищу в желудок);
- помогает сохранить регулярный стул (способствует сокращению кишечника, в результате чего пищевые отходы легко выводятся из организма);
- активирует и ускоряет обмен веществ, а также даёт чувство сытости, благодаря чему мы съедаем меньше еды;
- оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, что важно во время похудения, так как в этот период мы испытываем стресс, тревожность и плохое настроение;
- выводит из организма токсины (временно повышается температура тела, из-за чего мы начинаем потеть, а с потом из организма выходит всякая "дрянь").
Как и когда пить воду:
Нужно стараться разделять приёмы воды равномерно в течение всего дня, к примеру, выпивать стакан воды каждые 1,5 / 2 ч. Главное - обязательно выпивать 1 или 2 стакана воды сразу после пробуждения, так как за время ночного сна организм испытывает обезвоживание, а также 1 стакан перед сном и по 1 стакану перед каждым приёмом пищи.
Я начала пользоваться этими простыми и доступными рекомендациями и мой организм стал отвечать мне благодарностью ❤️ 👉 минус 5 кг за 3 недели, регулярный стул каждый день, нет отёков и никакого стресса!