Я ВЕЛИЧАЙШИЙ! Как тренировался Мухаммед Али

Всем доброго времени суток, дорогие читатели! На связи канал BOXING is LIFE! Сегодня мы разберём тренировочный процесс самого известного боксёра в мире, а именно Мухаммеда Али!

А перед тем, как мы начнём разбор темы, подпишись на канал и не пропускай интересные статьи!

Вера в самого себя

Юный Мухаммед Али

• С самого раннего возраста Али говорил всем о том, что он станет великим, станет лучшим!
• На самом деле, фактор веры в самого себя очень важен для боксёра, ведь от этого может зависеть исход поединка! Нередко во время тренировок Мухаммеда можно было слышать фразу:,, Я ВЕЛИЧАЙШИЙ!''. Данную фразу Али мог повторять часами!

Работа со скакалкой

• В начале тренировки Мухаммед очень много времени уделял именно скакалке. Но он не прыгал, как обычно это делали другие боксёры в то время.
• Али прыгал в движении: он делал во время прыжков шаги вперёд, шаги назад. Также Али делал очень много прыжков, которые называются ,,крест на крест''. В общем и целом, неотъемлемой частью тренировок Али была работа на скакалке!

Работа с вымышленным противником или же бой с тенью

Мухаммед Али боксирует с тенью

• В основном бой с тенью используют как разминку ( 1 или 2 раунда). У Али было всё совершенно по другому.
• Мухаммед боксировал с тенью не 1, не 2 раунда, а целых 6-7 раундов! Боксировал он в специфичной стойке, с опущенными руками. К этой стойке Али пришёл сам, ни один из тренеров ему такую стойку не ставил.
• Также Мухаммед отлично умел визуализировать, представлять все те моменты, которые могли бы произойти с ним в ринге. Навык визуализации давал огромное преимущество для Али в ринге.
• Передвигался Али в ринге тоже специфично. Он почти всегда был повёрнут к противнику боком, а двигался спиной вперёд небольшими шагами. Он кружился вокруг своего соперника, запутывая его своими обманными действиями!

Работа над защитными действиями

Мухаммед Али

1. Защита Мухаммеда была одной из его главных фишек! За счёт своей молниеносной реакции Мухаммед дразнил своих соперников, вытягивая их на атаку, и с успехом уходил от ударов, не получая урона!
2. Также Али очень любил использовать канаты. В некоторых боях он мог встать в углу ринга и просто издеваться над своим соперником, заставляя его промахиваться раз за разом!

Как он так делал, спросите вы? Ему это удавалось делать за счёт отличной работы корпусом и хорошего чувства дистанции.

В бою с Джорджем Форманом Али буквально сел на канаты, закрылся в глухую защиту и сдерживал мощнейшие удары противника. Тем самым он показывал, что способен терпеть очень плотный натиск своего оппонента.

Все эти моменты отрабатывались в спаррингах, в тренировочном зале.

Знаменитый мерцающий джеб и работа на мешке

• Учитывая особенности стойки Али, удары летели под специфичным углом, но очень действенно. Знаменитый мерцающий джеб Мухаммед мог отрабатывать часами, но он отрабатывал его не на обычном тяжёлом мешке, а на лёгком.
• Почему он выбирал лёгкий, движущийся снаряд? Дело в том, что в такой работе мешок раскачивался, и Али мог полноценно представить соперника (движения мешка имитировали перемещение противника).
• Определенные комбинации , на подобие ,, левый, правый, апперкот'' , он не отрабатывал.
• Также Али работал на горизонтальной груше, которая давала отличное представление о сопернике, который быстро уклонялся.

Бег, работа с резиной

Мухаммед Али на пробежке

• Бег для Али был как ритуал. Каждое утро Мухаммед вставал на пробежку в 10 миль. Это давало ему отличную кардио-нагрузку.
• Мухаммед Али не работал с железом. Вместо этого Али использовал резиновые жгуты, за счёт которых он отрабатывал скоростные качества своих ударов.

Что можно сказать про тренировки ВЕЛИЧАЙШЕГО? Можно сказать только то, что они были очень тяжёлыми и специфичными. Наверное поэтому Али выделялся из всех боксёров. Он был необычным!

На этом я с вами прощаюсь! Подписывайтесь на канал, оставляйте свои комментарии, не пропускайте новые статьи! Всем пока.

Также вам будет интересно посмотреть: Он боксировал так, как не могли позволить себе это делать другие!!!