Всем доброго времени суток, дорогие читатели! На связи канал BOXING is LIFE! Сегодня мы разберём тренировочный процесс самого известного боксёра в мире, а именно Мухаммеда Али!
А перед тем, как мы начнём разбор темы, подпишись на канал и не пропускай интересные статьи!
Вера в самого себя
- С самого раннего возраста Али говорил всем о том, что он станет великим, станет лучшим!
- На самом деле, фактор веры в самого себя очень важен для боксёра, ведь от этого может зависеть исход поединка! Нередко во время тренировок Мухаммеда можно было слышать фразу:,, Я ВЕЛИЧАЙШИЙ!''. Данную фразу Али мог повторять часами!
Работа со скакалкой
- В начале тренировки Мухаммед очень много времени уделял именно скакалке. Но он не прыгал, как обычно это делали другие боксёры в то время.
- Али прыгал в движении: он делал во время прыжков шаги вперёд, шаги назад. Также Али делал очень много прыжков, которые называются ,,крест на крест''. В общем и целом, неотъемлемой частью тренировок Али была работа на скакалке!
Работа с вымышленным противником или же бой с тенью
- В основном бой с тенью используют как разминку ( 1 или 2 раунда). У Али было всё совершенно по другому.
- Мухаммед боксировал с тенью не 1, не 2 раунда, а целых 6-7 раундов! Боксировал он в специфичной стойке, с опущенными руками. К этой стойке Али пришёл сам, ни один из тренеров ему такую стойку не ставил.
- Также Мухаммед отлично умел визуализировать, представлять все те моменты, которые могли бы произойти с ним в ринге. Навык визуализации давал огромное преимущество для Али в ринге.
- Передвигался Али в ринге тоже специфично. Он почти всегда был повёрнут к противнику боком, а двигался спиной вперёд небольшими шагами. Он кружился вокруг своего соперника, запутывая его своими обманными действиями!
Работа над защитными действиями
- Защита Мухаммеда была одной из его главных фишек! За счёт своей молниеносной реакции Мухаммед дразнил своих соперников, вытягивая их на атаку, и с успехом уходил от ударов, не получая урона!
- Также Али очень любил использовать канаты. В некоторых боях он мог встать в углу ринга и просто издеваться над своим соперником, заставляя его промахиваться раз за разом!
Как он так делал, спросите вы? Ему это удавалось делать за счёт отличной работы корпусом и хорошего чувства дистанции.
В бою с Джорджем Форманом Али буквально сел на канаты, закрылся в глухую защиту и сдерживал мощнейшие удары противника. Тем самым он показывал, что способен терпеть очень плотный натиск своего оппонента.
Все эти моменты отрабатывались в спаррингах, в тренировочном зале.
Знаменитый мерцающий джеб и работа на мешке
- Учитывая особенности стойки Али, удары летели под специфичным углом, но очень действенно. Знаменитый мерцающий джеб Мухаммед мог отрабатывать часами, но он отрабатывал его не на обычном тяжёлом мешке, а на лёгком.
- Почему он выбирал лёгкий, движущийся снаряд? Дело в том, что в такой работе мешок раскачивался, и Али мог полноценно представить соперника (движения мешка имитировали перемещение противника).
- Определенные комбинации , на подобие ,, левый, правый, апперкот'' , он не отрабатывал.
- Также Али работал на горизонтальной груше, которая давала отличное представление о сопернике, который быстро уклонялся.
Бег, работа с резиной
- Бег для Али был как ритуал. Каждое утро Мухаммед вставал на пробежку в 10 миль. Это давало ему отличную кардио-нагрузку.
- Мухаммед Али не работал с железом. Вместо этого Али использовал резиновые жгуты, за счёт которых он отрабатывал скоростные качества своих ударов.
Что можно сказать про тренировки ВЕЛИЧАЙШЕГО? Можно сказать только то, что они были очень тяжёлыми и специфичными. Наверное поэтому Али выделялся из всех боксёров. Он был необычным!
