Вы знаете, что применко 85% ситуаций о которых волнуются люди, в реальной жзини имеют положительный или нейтральный исход?
⠀
Тагда стоит ли шкурка выделки? Зачем катострофизировать и пытаться угадать развитие событий, если статистика говорит, что гадалка из вас «так себе»🥸?
⠀
Тревожное состояние приходит и уходит в течение всего дня.
⠀
✅А именно -
⠀
⁃ Планировать предстоящий день накануне вечером и вплотную заняться целеполаганием.
⁃ Лимитировать пребывыние в интернете (1 час деятельности и 5 минут в телефоне и тд)
⁃ Работать над принятием того факта, что вы не можете все и всех контролировать
⁃ Понять, что неопределенность- это неотъемлимая часть нашей жизни
⁃ Делать то, чего обычно избегаете.
⠀
🙌🏻Дистанцирование от тревожных мыслей- ключ к победе над тревогой! Ведь стремться надо не к тому, чтобы избавиться от тревоги, но к тому, чтобы действовать, не смотря на нее. Только при встрече лицом к лицу со своими страхами мы можем увидеть реальную картину и выдохнуть, поняв, что не так страшен черт, как его малюют