Как спасаться от жары и не навредить организму?
🌴 Пляжный сезон в разгаре.
Купание, холодная еда и напитки "согревающие душу". Всё это прекрасно в знойный и жаркий летний день.
Но мало кто задумывается о том, что за таким "холодным спасением" от жары скрываются простудные заболевания. К тому же, не стоит забывать об опасности ОРВИ и кишечных инфекций.
Знаете ли вы, к примеру, что ледяной напиток вопреки ожиданиям не утолит жажду?
Напиток должен быть комфортным для вашего организма, чтобы не создавать шокирующий эффект.
📌Как правильно спастись от жары?
✅Прогулки лучше назначать в утренние и вечерние часы, избегая самого "пекла". С 12.00 до 16.00 выходить надолго не рекомендуется.
✅Часто принимайте душ. Температура воды должна быть комфортной - 34-36 градусов самый оптимальный вариант.
✅При купании в водоёме не глотайте воду, она насыщена патогенными бактериями и инфекциями. Это может привести к тяжелым кишечным заболеваниям.
✅Пейте больше воды. Не холодной. Добавляйте в неё дольки лимона и ягоды.
✅Пейте тёплый чай.
✅Не употребляйте алкоголь и кофе. Из-за этих напитков ваш организм будет терять воду и велик риск обезвоживания.
✅Питайтесь правильно. Легкие салаты, овощи и фрукты, холодные супы.
✅Носите свободную одежду из лёгких тканей.
✅Увлажняйте воздух в доме.
Если вы всё же переохладились, простудились и заболели, продолжайте соблюдать вышеперечисленные рекомендации, по возможности избегать нагрузок. Для усиления борьбы организма с вирусом можно принимать противовирусные препараты, например, Анаферон. Он поможет быстрее справиться с симптомами и активизировать сопротивление возбудителю заболевания, так как обладает иммуномодулирующим действием.
☘️Берегите здоровье! Не болейте!
Спасибо за внимание!
Не забудьте проконсультироваться со специалистом!
#жара #лето #как не заболеть #как не простудиться #как спастись от жары #здоровье #что делать если простудился #отдых #здоровый отдых #библиотекадомохозяйства_твоёздоровье