Границы
Хочется прокричать в каждое ухо, что «вы никому и ничего не должны и нужно давать отпор». Понятно, что важен контекст, и сказать проще, чем сделать, но лучше я всё равно озвучу.
Мне грустно понимать и иногда видеть со стороны, когда людям неприятно, но они опускают глаза и делают вид, что им норм. Мы можем и должны говорить о своих чувствах, мыслях, мы должны говорить, когда нам неприятно, не хочется, отказывать, говорить «не хочу» и «не буду». Эти слова нормальные, и мы можем их говорить.
Если для одного человека что-то нормально и приемлемо — это не значит, что это нормально для вас. Так скажите об этом тоже и дайте понять другому человеку.
Если вас не слышат и не понимают, то либо нет уважения, либо надо прощаться с таким человеком, потому что он будет продолжать это делать. Цените и любите себя — никто по-настоящему не сможет это сделать так, как вы.
Трекать время
Одна из моих подопечных проявила инициативу и решила сама начать трекать время. Она купила прям под это блокнот, и по возможности, как вспоминает, записывает, что она делает каждую минуту или час и потом ещё и анализирует. Что ей приносит результат, что просто двигает к цели, а что — пустой звук?
В том срезе она увидела и узнала очень многое о себе, о своём бизнесе и в целом о том, как течёт время. Когда-то я тоже так делала, мне очень понравилось. Вы как будто смотрите на себя со стороны. Такой самоконтроль помогает не делать пустые вещи типа скроллинга, потому что ты вспоминаешь о трекинге.
Единственный минус: иногда бывает сложно и на долгий трекинг энергии не хватает, но даже за короткий период ведения можно увидеть пробелы.
Здоровый сон
У вас бывают моменты, когда вы долго не идёте спать только потому, что у вас был загруженный день и вы наконец-то хотите уделить время себе? У меня такое было и не раз. Оказывается это называется «прокрастинацией сна». Как это вообще работает и что нужно изменить — подробнее в статье.
Читать дневник в телеграм