Мы мало можем оказать влияния на то, что находится вне нашего контроля, будь то экономические спады, пандемия или плохая погода. Но есть такой фактор стресса, который мы воспитываем сами, своим собственным мышлением и поведенческими моделями. Психологи делят людей на 9 основных типов личности, и у каждого из них свои напряги по жизни.
Понимание типов личности может помочь понять, какие у вас слабые места и на чем надо сосредоточить свое внимание на снятии стресса, которого можно избежать.
1. Реформатор (стресс вызывает чувство безответственности)
Такие люди полны бескомпромиссных моральных стандартов. Любые события, даже в мировом масштабе, они воспринимают как правильные или неправильные, исходя из своих внутренних убеждений. Они хотят сделать весь мир лучше, при этом не терпя никаких полутонов. Они не успокоятся, пока все не станет так, как должно быть, по их мнению. К стрессу его приводит ощущение полной безответственности других людей и самого себя. Их сильный внутренний голос постоянно не дает расслабляться и совершать ошибки, ругая их ежечасно.
Что делать: чтобы справиться с этим видом стресса необходимо доказать себе, что мир не рухнет, если они неправильно напишут слово в тексте или найдут время для отдыха. Необходимо перестроить своего бдительного внутреннего критика с постоянного порицания на ободрение, поиска положительных аспектов в каком-либо событии. Научиться любить себя, чтобы перестроить свои отношения с внутренним критиком.
2. Помощник (стресс вызывает навязчивое самопожертвование)
Такие люди удовлетворяют свои потребности, помогая другим, считая, что и они ответят тем же. Но если этого не происходит, то они все равно продолжают помогать, пока у них еще хватит энергии, зачастую жертвуя своими собственными потребностями и желаниями. К стрессу их приводит излишне навязчивое самопожертвование.
Что делать: научиться говорить «нет» и открыто выражать свои собственные желания, чтобы сохранить энергию. Попробуйте начать с плана, в котором напишете все, что собираетесь сделать для себя, и уведомите других, что в такие-то дни/часы вы будете недоступны. И не считайте это эгоизмом, это нормальная здоровая привычка.
3. Успешный человек (стресс вызывает неодобрение)
Этот целеустремленный тип ориентирован на задачи, которые должны получить признание других. Если же их победы не признали или им что-то препятствует в их достижении цели, то они начинают испытывать стресс.
Что делать: научится признавать свою неотъемлемую ценность и не зависеть от одобрения других. Сосредоточьтесь на том, что важно вам как личности, а не том, что важно для других людей в их жизни. Будьте подлинны в своих действиях, настройтесь на свои эмоции и чувства, выйдите за пределы белки в колесе.
4. Индивидуалист (стресс вызывает быть неправильно понятым)
Такие люди часто успешны в какой-то одной области, но в остальных чувствуют недопонимание со стороны других людей, что может привести к изоляции. И в этом их стресс.
Что делать: в каждом из нас может быть несколько типов личностей, научитесь узнавать себя в других людях. Поощряйте себя выходить из дома, общаться с другими людьми, используя сходство в любой форме (хобби, манера говорить, любимая одежда и т.д.), чтобы почувствовать чувство единства. Не бойтесь делать постоянные маленькие шажки, чтобы вырваться из своей скорлупы, и чуть позже вы поймете, что не так уж сильно мы и отличаемся друг от друга.
5. Следователь (стресс вызывает несоблюдение личных границ)
Такие люди очень ценят конфиденциальность и соблюдение личных границ. При этом они могут быть очень даже социальными, только, активно разговаривая с другими, они в этот момент мысленно проверяются следователем. Вызывает стресс у них чрезмерное взаимодействие с людьми, после которого они чувствуют себя опустошенными, хотя со стороны это может быть и незаметно.
Что делать: научиться распознавать, когда пришло время подзарядиться, а в долгосрочной перспективе учиться больше на своих чувствах, чем на фактической информации, а для этого необходимо сперва ознакомиться со своими собственными эмоциями.
6. Лоялист (стресс вызывает страх перед будущим)
Такие люди всегда ищут, что же может пойти не так, как запланировано. Их стресс вызывает все новое, любое предстоящее событие или ситуация, с которой они раньше не сталкивались.
Что делать: рассматривание ситуации с разных точек зрения в общем-то полезно, но не забывайте напоминать себе, что вы сделаете все возможное, чтобы подготовиться, а остальное зависит уже не от вас. Ваша задача – это определить свои критерии готовности, чтобы это не стало самоцелью, иначе вы доведете себя до истощения. Для таких людей очень важно иметь надежных друзей, которые могли бы заземлить их в трудные моменты и успокоить.
7. Энтузиаст (стресс вызывает переутомление)
Таким людям претит скука, эти жизнерадостные оптимисты, благодаря своей высокой энергии, стараются успеть все, участвуя во многих проектах одновременно. Но бесследно это все равно пройти не может, поэтому бесчисленные проекты в конечном итоге приводят их к усталости. На это накладываться может еще и внешний фактор стресса, когда вы дали чересчур оптимистические сроки завершения задач, а они так и остались невыполненными, о чем вам постоянно начинают напоминать.
Что делать: старайтесь не распыляться, сосредотачиваясь на 2-3 проектах одновременно, чтобы выполнять задачи вовремя, а оставшееся время лучше вложите в повседневную рутину.
8. Претендент (стресс вызывает уязвимость)
Этот волевой тип больше всего боится показаться слабым. Они прут сквозь жизнь как асфальтный каток, даже не задумываясь, что любое человеческое тело имеет ограничения, и если вовремя не тормозить, то тело просто начнет разрушаться.
Что делать: вам необходимо признать, что все люди сделаны из одного и того же, а значит и потребность в отдыхе для всех универсальна. Вам необходимо научиться быть уязвимым, в этом тоже проявление силы. Процесс этот медленный, но он окупится со временем во всех сферах жизни. Начните с малого, продемонстрировав свою уязвимость в безопасной среде, выделите время, посвященное только себе, так как даже самой мощной технике нужна дозаправка и профилактический ремонт.
9. Миротворец (стресс вызывает принятие решений)
Такие люди могут рассматривать ситуации с разных сторон и способен видеть мир глазами всех типов личности, поэтому они часто выступают в роли посредников в любых ситуациях. Но умея разруливать ситуации между другими и разбираться с их желаниями, с самим собой и своими желаниями у них возникают трудности. Стресс у них вызывают ситуации, когда их загоняют в угол и требуют принять решение или предпринять какое-то действие.
Что делать: если вы выступаете в роли посредника, то просите запрашивающего ограничить выбор небольшим количеством вариантов. А в отношении себя необходимо разработать стратегии, чтобы справиться со своей нерешительностью.
Понимание своего типа личности может повысить нашу устойчивость к стрессам, учитывая их количество в нашей жизни, а также преодолеть проблемы собственной личности. Если самостоятельно разобраться с пониманием себя или управлением стрессом вам так и не удается, то обратитесь обязательно к специалисту, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни, которые значительно снижаются при постоянном стрессе.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Что происходит с нашим организмом при ежедневном стрессе
7 скрытых последствий хронического стресса
7 способов обновить самочувствие
4 простых способа повысить уровень серотонина
Улыбчивая депрессия страшнее обычной
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.