Биохакинг - система методов, направленная на продление жизни и улучшение продуктивности мозга, основанная на последних научных достижениях. Особенно популярная среди элиты Кремниевой долины, которая находится на самом острие прогресса ⬇️
⠀
ДЛЯ НАЧАЛА: Основа нашей жизнедеятельности - МИТОХОНДРИИ. Это древняя бактерия вырабатывает энергию, которая питает нас. Если митохондрии хотя бы на несколько секунд перестанут производить энергию, вы умрете ❗
⠀
К счастью, стимулировать митохондрии можно разными способами.
⠀
Рассмотрим главные из них:
⠀
1. Питание.
✔️ Полифенолы - защищают клетки от повреждения и укрепляют сами митохондрии.
Содержаться в овощах, в кофе, горьком шоколаде (не менее 85% какао), чернике, гранатах, виноградных косточках и шкурках.
✔️ Жиры - баланс между Омегой 3 и Омегой 6 (3:1)
Содержаться в яйце, льняном масле, морепродуктах, оливковом и сливочном маслах.
➖ Избавьтесь от токсичных продуктов и вызывающих воспаление. (Глютен, Сахар, Алкоголь, Молочные продукты, Трансжиры)
⠀
2. Воздействие света, свежего воздуха и холода.
➖ Светодиодные и флуоресцентные лампы — прямой путь к старению митохондрий, а значит, и организма. Красные лампы компенсируют вред.
✔️ Выходите на улицу, чтобы получить дозу солнечного света.
✔️ Чаще выбирайтесь на природу.
✔️ Освежитесь. Каждый раз, когда принимаете душ, стойте 30 секунд под потоком холодной воды.
⠀
3. Сон, медитации, тренировки и поддержание водного баланса.
✔️ Подготовьте себя и свою спальню к идеальному сну. Высыпайтесь!
✔️ Занимайтесь спортом. Хотя бы два раза в неделю выполняйте комплекс упражнений.
✔️ Медитируйте и делайте дыхательные практики. Это снижает #СТРЕСС, а именно он блокирует работу митохондрий.
⠀
4. Следите за всеми показателями организма. Сдайте анализы. Принимайте БАДы, подходящие именно вам.
⠀
Это лишь общие правила по Биохакингу, которые будут поддерживать ваши митохондрии в активном состоянии. Подробнее с каждым пунктом, мы знакомимся в нашем профиле!
